如何又减肥又长高，女儿十一岁，有点胖，却一直长得不高

给你一些建议：
　　1．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

　　2．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

　　3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　5．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　6．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　7．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　8．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　1，要想增高，应该多吃蛋白质,如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　2，要养成体育锻炼的好习惯。坚持正确的锻炼即可达到减肥的效果。
　　3，不能盲目节食减肥，否则不仅不能减肥还会影响健康 ，孩子还小，一定要保证营养。也许长大后自然而然就瘦了，现阶段最该注意的是让孩子吃的有营养，长高的同时也就瘦了。
　　4，建议您去微博关注一些健身达人，有好多减肥方式，我本人也在尝试，效果还是不错的。

锻炼，给她报舞蹈班

跳跃性运动，里面包含有氧又可以拉伸骨骼，既减肥又拉伸骨骼这方法很适合你女儿，比如跳绳和打篮球，再就是健身房里有关于跳跃性的健身操，可以去尝试一下！

让她晒衣服，吊单杠。

多运动啊。营养跟上