改善睡眠的运动方法?

2025-01-25 05:09:03

推荐回答（5个）

回答1：

体育锻炼
体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
打太极拳
太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。
练练气功
气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

回答2：

慢跑和仰卧起坐

回答3：

回答4：

推荐你搜搜这个养今生沉香睡眠上帮了他很多，这个Tα ○宝网上应该有！回答完毕，可是感觉字有点少了！看迷雾受到了一万点暴击，女主和男主终于有美好的爱情趋向，然后啊啊啊啊啊啊啊，不要烂结尾啊，我追了这么久[泪][泪][泪][泪]心痛?

回答5：

熏沉香就不错了，除了香薰还可以用，其他方式：龙眼肉粥:取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。