每天你能练当然效果会更好呢，你能坚持的话，该长的会长当然不会哪么明显啦，过把月对照就能显像出来。
不要天天练 身体也受不了的 主要是坚持
天天练，不过强度要把握好
必须给予它修复和增生的时间啊，再有补剂和营养也是很关键的啊！
不要太多。小心受伤
