每天晚上从10点睡到凌晨3点，正常吗。对身体好不好

2024-10-28 20:42:21

推荐回答（3个）

回答1：

从中医的角度说夜里1-3点是肝经当令这个时候容易醒是因为肝火旺盛造成的你是不是晚餐吃的太油腻或者平时爱生气着急上火熬夜呢如果你平时有这样的不良习惯首先建议你要改正过来降降肝火其次建议你每天晚上以清淡为主不吃油和肉多吃生拌菜青椒西红柿油麦菜等这样做的目的也是降肝火但是一定要坚持再有睡觉之前多吃生的白萝卜这是润肺的同时对睡眠也是很有帮助的

回答2：

你好，根据你叙述的情况。你这是睡眠不足，当然对身体会有一定的害处。不过高三学习任务比较重，睡眠时间相对都比较少。建议你如果白天没有特别疲惫睡眠不足的现象，可以这么做，等高考结束后尽快恢复正常的作息时间。保证每天八小时的睡眠时间。

回答3：

这种情况考虑睡眠质量不好的原因了。失眠一般是因为生活工作压力过大或者某些疾病引起的如抑郁焦虑等，或者生活事件所导致的焦虑，烦躁，因而失眠。建议您可以服用枣仁安神胶囊，甜梦口服液对症治疗，必要时去失眠专科就诊，遵医生指导，明确原因对症治疗，睡前忌饮咖啡，浓茶，可以听一些轻松舒缓的音乐，有助于调节睡眠质量。改善这种情况的情。