关键是拉伸跳跃运动为主，例如篮球，特别是抢篮板，跳跃摸高处，做记号，下次突破这个记号。如果可以，你平时多做做跑跳类的运动项目，这些运动项目可以促进腿骨的破骨细胞生长，可以促进长高呢。女生不爱运动，可以在家跳绳，不用出门，跳绳，可起到促进血液循环、促进下肢骨骼生长的作用。 当然平时不要熬夜，如何保证每天睡眠时间不少于9小时。单纯的增高运动也可以参考杨云风的日记，挺不错的我也有借鉴。祝你成功。
最好打篮球，以跳跃的运动为主，有助于长高。
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