你最好做有氧体操跟视频就行，在家里铺个脚垫自己高抬腿，4组，每组5分钟。还省钱。跑步机对膝盖有损害，还是慎重的好。
运动的话要慢跑才能减肥，其他运动的话可能得跳绳之类的了，反正需要心率在较长的时间内保持120以上
晚睡早起，少吃。
健康饮食
