节食一个月能瘦多少，偶尔早餐吃一碗豆腐脑+两根油条

这样最多瘦几斤左右，还不一定有效。
油条不好，不过豆腐脑还可以哦！
　　油条
　　油条中含有大量明矾，无论是明矾本身，还是产生的氢氧化铝，都含有铝元素，铝是一种低毒、非必需的微量元素，是引起多种脑疾病的重要因素。它是多种酶的抑制剂，其毒性能影响蛋白质合成和神经介质。铝可使脑内酶的活性受到抑制，从而使精神状态日趋恶化。因此，长期过量摄入铝，可导致老年痴呆。油条属于高温油炸食品，熔点高，在胃内停留时间长，难消化，还会影响睡眠。油条的营养素大部分被破坏，高温油还含有一定的有毒物质，会影响身体的恢复及健康。老年人由于生理功能日趋减退，胃功能降低，肠道吸收能力差，不宜吃油腻及难消化的食物。老年人正常食量有所减少，代谢紊乱，易引起一些维生素缺乏，如VB1、VB2等，经过高温油炸的油条恰恰对这两种维生素破坏最大。再加上被油污染所含有的有害物质，易使老年病如冠心病、动脉硬化等发病率高，影响老年人的身体健康，这对老年人增强体质、延年益寿不利。 油条含有大量的铝、脂肪、碳水化合物，部分蛋白质，少量的维生素及钙、磷、钾等矿物质，是高热量、高油脂、少营养的垃圾食物。

　　所以要吃油条可以考虑肯德基的放心油条

　　豆腐脑
　　豆腐脑营养丰富，美味可口，人体对其吸收率可达92%～98%。
　　豆腐脑[老豆腐]的营养成分列表 如下(每100克中含) ：
　　成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
　　可食部 100 水分(克) 96.7 能量(千卡) 1 5
　　能量(千焦) 63 蛋白质(克) 1.9 脂肪(克) 0.8
　　碳水化合物(克) 0 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 0
　　灰份(克) 0.6 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0
　　视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.04 核黄素(毫克) 0.02
　　尼克酸(毫克) 0.4 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 10.46
　　a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0
　　钙(毫克) 18 磷(毫克) 5 钾(毫克) 107
　　钠(毫克) 2.8 镁(毫克) 28 铁(毫克) 0.9
　　锌(毫克) 0.49 硒(微克) 0 铜(毫克) 0.26
　　锰(毫克) 0.25 碘(毫克) 0
　　豆腐脑除含蛋白质外，还可为人体生理活动提供多种维生素和矿物质，尤其是钙、磷等。如果用食用石膏作凝固剂，含钙量会有所增加，对防治软骨病及牙齿发育不良等疾病有一定功效。

你只吃早餐吗？？神啊，会疯的。我是女生，是不知道男生这样会瘦多少。我是女生，两个月，周一到周五都不吃晚饭，周末跟男朋友一起都会吃晚饭，我不怎么运动，遇到减肥平台期还是会强迫自己去动一动，打破瓶颈，然后瘦了有十斤，已经半年了都稳定在，因为我比较在意自己的体重，会尽量控制着。我个子不大，接近160CM，之前大概100斤，可能还不到，减肥以后是90斤。差不多了。你看吧，我早中饭都会正常吃，以前不吃早饭，因为减肥就每天逼自己变着花样吃早饭，把对晚饭的欲望转到第二天。两个月都很少吃零食，可乐什么的以前最喜欢，现在喝的都比较少，可乐对身体不好。所以，我的意思是，我这样2个月都有将近10斤，你那么大的个子其实更容易轻，1个月你那个吃法，会瘦很多吧。不过，还是跟你说一声，油条还是不要吃的好，对减肥来说油炸的东西就是毒药。不用对自己那么苛刻吧，加油，祝你成功坚持下来。

看你节食多少了，我劝你要是想减肥就把油条戒了，油条100g 约386卡路里,要是过午不食的话（每天）不能爆的前提下，一个月15——20斤没问题，在饮食方面多菜少肉，能吃饱不能吃撑，再加些运动30分，篮球最好了男生吗！一个月最多30斤最少20斤！要是晚上不吃实在饿的话加一个苹果！要是想不反弹的减肥，还是得运动，因为肌肉是消耗热量很多的，（也能说增加肌肉能变成不易胖的体制）
最主要的还是要看你的恒心了，有没那个动力和目标，要不然很难坚持！
经验之谈~我最后一次减肥成功就是1、要去男朋友家2、同学结婚要我当伴娘3、原来算是漂亮的，胖后不美了，怕同学婚礼见到同学！4、过年买漂亮衣服
很肤浅但是很实际~~~~~~~~~当然更加实用

正确的节食方法一个月能瘦近20斤，，，偶尔吃这个也没关系了，不过油条是高热量，感觉吃两根会很有愧疚感。尽量少吃吧。瘦下来以后养成健康的饮食习惯，是不会反弹的。少吃高脂肪高热量高蛋白的肉类油类等食物，晚上7点后不要吃东西，包括水果。你会发现不会胖起来的。

一个月，你能收成棍子（如果真的不作弊，豆腐脑和油条真的是偶尔吃并且保证每次只吃一份）。如果把油条换成馒头或者去掉，你能瘦成骨头。因为我就是这样做的。
但是不反弹很难。你会发现一个月很漫长，过了这个阶段，你的食欲会很旺盛。这时就要控制食欲，这就要看你的造化了（反正我是没挺住的）。