压力大导致心情低落，不想面对，该怎么办？

以一个高考独木桥的过来人的经历告诉你，越是这样，越会考不好，越考不好，越会这样心情低落不想面对，你陷入了一个死循环之中。
不想复习，心情低落、紧张害怕，这些都不是问题。
可以做这样一个尝试，希望能帮得到你。
在我参加高考的那一年，我们学校之前的高考录取人数不过百人，而我的成绩在三百名以后。如你现在的样子，压力大，心情低落，不想面对，不想复习……
之后我用了一种方法来试验了下，在下次月考前，不复习，不努力，放纵自己，用一切可以采用的方法来舒缓自己的心情，喜欢体育就打篮球踢足球玩羽毛球乒乓球跑步健身散步，喜欢音乐就爵士古典现代民谣摇滚，喜欢游戏就网络游戏单机游戏小游戏网页游戏，喜欢文学就古今中外网络现实限制版本都可以，喜欢什么就去做点什么，喜欢玩就去玩。
首先要让自己绝对地放松下来。然后参加月考。
我相信，在轻松的心态下，考的绝对比你紧张复习的效果还要来的好。
如果这次月考放轻松了。下次月考就采用同样的方法，不过要缩短放松的时间。
等你到3个月后，你就会发现你根本不需要放松了。完全可以轻松的复习，轻松的参加高考了。
如果你真正能够轻松了，高考的成绩绝对要比你紧张的复习180天的效果要好出很多倍。
而且临场发挥也会好到不得了。
至少我采用后有效果。
希望高考取的好成绩。

嗯，我也是那样。
明明自己明白不能不面对考试，父母，老师，同学，甚至是考试，但是还是会选择逃避现实。
但是啊，不试试怎么知道呢，对吧？
疏解压力的方法其实有很多，只是看你愿不愿意尝试。

我知道的有：
1）尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
2）从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

3）善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

4）每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

7）经常幻想美好前景
“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

8）适当的时候奖励自己
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。也可以说，用小小的礼物或者一顿美食来奖励自己做好了什么。

9）拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

觉真的不用有压力.你现在看书一定比做题好.或者看以前的考卷看看自己做错的题目什么的.都比做新题好.看书有的时候会看到盲点什么的.其实你现在这个分数段是属于那种该懂的基本都懂了.就是会粗心啊什么的,或者有时题目理解错掉什么的.理综.英语在最后一段时间多看点吧
希望对你有帮助
现在不要做题了，现在那么多人做题说明他们比你更紧张，你估计是怕这段时间别人赶在你的前面吧！这担心是没必要的，都到这时候了，他们复习再多多考的分数绝对没有你心态好多考的多，你权衡一下重要性就知道了，建议你看课本，抓基础吧，晚上早一点睡觉，白天放松就行了。
1你压力变大了是因为那次好成绩让你对自己的期望升高了.
2课本要看.题目也可以做一些熟悉题型,毕竟很久不摸题还是会缺少手感的.

我个人的减压方式是吃东西......

3保持心态平稳,情绪起伏不要太大,既不太高兴也不太失落.对周围的人尽量友善,多做好事.你身边的同学不是你的敌人,你的竞争对手在全省乃至全国.

我也在考研，感觉到前所未有的压力，所以你的情况我非常地理解。
但是越是在这个非常时刻，总有两句话闪现在我的脑海里：
成大事者，如果连这点压力都承受不了，该如何面对以后难以预料的生活中的压力。
要么你就倒下，要么你就精彩地勇敢地坚持下去。
至于老师同学的眼光你大可不要太介意，我们就是因为太在意别人的看法而生活得如此地疲惫。
加油！你可以的！

你知道吗，一个人就算失去了一切，但绝对不能失去希望。
人类具有这样的毅力，就算那希望如蛛丝般，也要不顾一切地抓住它。