打篮球之后,体力如何恢复

我打篮球之后,肌肉酸痛,很长时间不能恢复,如何解决?

2024-12-27 22:24:36

推荐回答（5个）

回答1：

关键是过程中要注意补充矿物质打完球之后要缓缓降低运动强度不要一下子停下来多补充蛋白质和碳水化合物保证睡眠质量
还有可能是那是你平时锻炼少了蚁酸积累的缘故,如果经常性锻炼就不会酸痛了
你应该要七天恢复到原来的体力很困难。
但是恢复原来的体力是可能的啊。
其实只要你克服你自己的懒惰心理就可以恢复----慢跑。
跑步是提高体力减少脂肪的最好方法。
自己给自己制定一份跑步计划。例如，每天晨跑30分钟之后压腿，跳跳等。不用很复杂，日子长了，体力自然就恢复。例外，运动营养要跟的上啊。

回答2：

关键是过程中要注意补充矿物质打完球之后要缓缓降低运动强度不要一下子停下来多补充蛋白质和碳水化合物保证睡眠质量

回答3：

肌肉酸痛是因为产生了乳酸菌，所以才会酸痛，建议你趁着酸痛的时候继续加强锻炼，这样你的肌肉强度会大大增加，乳酸菌会慢慢的消失，酸痛感也会随着消失，等到下一次同等强度的运动也不会再出现酸痛感了

回答4：

那是你平时锻炼少了蚁酸积累的缘故,如果经常性锻炼就不会酸痛了...

回答5：

七天恢复到原来的体力很困难。
但是恢复原来的体力是可能的啊。
其实只要你克服你自己的懒惰心理就可以恢复----慢跑。
跑步是提高体力减少脂肪的最好方法。
自己给自己制定一份跑步计划。例如，每天晨跑30分钟之后压腿，跳跳等。不用很复杂，日子长了，体力自然就恢复。例外，运动营养要跟的上啊。