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　　在水中怎样憋气可以憋久些，喝水行吗？
　　悬赏分：0 - 解决时间：2006-11-21 20:12
　　在水中怎样憋气可以憋久些，喝水行吗？
　　提问者： bluemoonzjp - 举人 四级
　　最佳答案
　　潜水屏气的时间与肺活量有关.所以你必须先锻炼肺活量,可以先做一些运动如跑步什么的...当你觉得可以的时候,就可以下水憋气了!不过刚开始不要憋太久,慢慢增加练习时间,这样更安全!
　　在水中憋气,起初最好不要去深水,如果不舒服可以停止一段时间.
　　总之就是不求快,还有,肺活量越大,在水里呆的时间也就可以越长.
　　练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了.
　　或者你用两次动作一次换气的办法也行.
　　也可以在洗脸时放满水，把头闷进去，这是一个可以你用来长期练习的方法
　　下面介绍一下如何增大肺活量
　　扩胸运动
　　双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。

　　伸展运动
　　双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

　　深呼吸
　　双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下．然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短．而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，笔者经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。

　　慢跑
　　慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

　　腹式呼吸锻炼
　　做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习‘‘逆呼吸“有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

　　以上五法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助，有兴趣的朋友不妨试试看

　　下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。�
　　一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。�
　　二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。�
　　三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。�
　　四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
　　回答者：容可 - 魔法师 五级 11-4 20:59
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　　其他回答共 2 条
　　喝些水，再吐水~
　　其实肺活量高就行了~~
　　5000以上，不带气筒玩潜水，不会死~~
　　回答者：REVELATION - 见习魔法师 二级 11-4 20:59

　　憋气最重要的是肺活量 增强肺活量的方法有两种 一个是多运动 运动后及时调整呼吸 第二个是多吃西红柿 当然 其中技巧也很重要 那就是均匀的一点一点把气吐出来
　　回答者：stickzy - 魔法师 四级 11-4 21:00
　　急！！！.人憋气时间最长可以几分钟呢？
　　悬赏分：5 - 提问时间2006-8-31 10:33
　　我是一个女生，我很喜欢憋气，就是用塑料袋把自己的脑袋套上，然后只呼吸里面的空气，我现在最长可以憋11分钟左右，请问人最长可以多少分钟不呼吸新鲜空气呢，谢谢回复！
　　提问者：连身裤 - 魔法学徒 一级
　　其他回答共 2 条
　　10MIN
　　回答者：jamesami - 经理 四级 8-31 10:39

　　因人而异，但是从医学角度来讲，大脑对缺氧最敏感，人的大脑缺氧超过15分钟就会造成不可逆转的损伤，通过无氧呼吸也不会超过5分钟，所以人最长可以20分钟不呼吸新鲜空气。从健康的角度来讲憋气对人的身体是不利的，它可能影响你的身体发育，大脑变的迟钝，面部突出，肢端肥大。
　　回答者：聊客2007 - 试用期 一级 8-31 11:32

你活不了几天了，谁让你这样无聊