脱发应该补充优质蛋白质，b族维生素及维生素c和钙, 并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。不用脱脂性强或碱性洗发剂。
掉发严重时候，需要注意事项：
少吃油炸,鸡皮，辛辣及甜食 。
不要将洗发水直接倒在头发上。
适度按摩头皮，促进血液循环。
洗发时水不要过热或过冷，用温水洗发。
不要用脱脂力太强的洗发水，洗发不要太勤。
多食富含维生素A﹑B2﹑B6﹑E的食物 。
早晚多梳头；但不要用指甲梳头。
保证睡眠时间，远离烦恼。
保持心情愉悦。
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！
当然也可能只是每天的自然脱落，每天会脱落50-100根头发如果头发长的话看的体积比较大，会有一种脱发的错觉，实际上只是毛囊代谢造成的结果。
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洗头掉发严重是原因有很多种：
1、如果光从生理上，可能毛囊营养不好，发根脆弱，建议吃发特浓营养素保障毛囊与毛发的营养供给，营养毛囊，强健发根，控制掉发。
2、如果从心情上，可以能因为最近压力大的，请注意劳逸结合，出去散步，纾解压力。
3、如果是从运动上，可以做一些有氧运动，加快头皮血液循环，减少掉发，促进生发。
掉发是和你妈妈的幸苦有很大关系的，所以最好是学会自己减压，放松紧张的情绪是让头发少掉的最好的办法。
我叔叔也经常的掉发，也是因为单位里的工作压力大，任务很紧张造成的。所以也是需要通过合理的膳食控制，和减压来达到好转的目标，这是我叔叔的故事《冯霖\回忆》希望对你会有帮助吧。
不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射会伤害头皮，不利于发质健康。学会排除压力，不要让自已处于紧张或者自卑状态，工作时也要注意劳逸结合。有规律的定期洗头，保持发丝及头皮的清洁，如果头发很油，需每天清洗，水中可适当放盐。做到不抽烟、不酗酒，饮食上宜清淡，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼补充营养。不食油腻，可多吃蔬菜，另外可以适当吃点坚果类食品。
弌年四季中，秋季是最容易掉发的，跟气候和人的精神状态都有关系然后，对于秋季脱发，可以依照（董玔俊日记）一文中蒋的，这个可以滋养头皮恩，环能生新发防脱呵
生活习惯不对也卉引发，当洗完头后，不要忙着梳头所以，要等头发干了之后再进行梳理，而且尽量不要烫发、染发，非常的伤害头发。平时一定要注译睡眠质量呀，晚上早典睡觉，十一点之前尽量上床睡觉。平时要多锻炼，增强体质哦，少玩手机、电脑等电子设备。同时要注意保证好镝情绪，不要让自己太忧虑，要有一个好的心态。不要挑食而且，保证新情愉快。哩
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