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为什么我的肩膀是下沉的啊而且肩膀有点宽穿衣服都不好看请问有什么锻炼方法能是肩膀上挺一点么？

2025-01-01 17:44:05

推荐回答（5个）

回答1：

肩膀下沉有两个主要原因：
1.平时的坐姿不正确，导致肩下沉；
2.睡姿和平时走路，都要注意正确的姿势。
尝试做以下几种：
1、引体向上。做时，应注意两上臂的用力均衡问题，注意不可一边偏；
2、双手持哑铃，做肩部运动。
动作详解，可以去我朋友的空间看看：http://user.qzone.qq.com/63579166/blog/1291017664《训练动态3D图解》

回答2：

肩膀下沉，肩窄，基本是先天原因，但后天可以通过健身，弥补缺点，多练下宽手俯卧撑，可使肩膀宽厚。还有买对哑铃，多做一些向上提，举动作，重量应选可一次做十五次的。每次做十二个，做三组。

回答3：

这没有办法吧，个人体型的原因。。不过有些衣服本身肩膀那里是有海绵的，所以就没有关系了，有些西服就是那个样子做的。。。

回答4：

可能是你的睡姿导致的
你可以做些手上举的动作

回答5：

这个是天生的吧只能你人自身挺一点

为什么我的肩膀是下沉的啊 而且肩膀有点宽 穿衣服都不好看 请问有什么锻炼方法能是肩膀上挺一点么？

为什么我的肩膀是下沉的啊而且肩膀有点宽穿衣服都不好看请问有什么锻炼方法能是肩膀上挺一点么？