如果你想快速解决问题，吃药或者用别的人说的那些东西之类的，应该有效，但是对身体肯定没啥好处，而且绝对没办法根治！如果想根治，就耐下心来看下面我写的，（我算心血来潮回答这么一次问题，绝对都是个人经验与理论依据结合后得出的，效果如何，就要楼主你自己去切实实施才行，我说了没用）
PS：本人多年没有便秘过了O(∩_∩)O~相信与否，就看你自己了~
便秘是要长期治疗的，跟个人的饮食习惯还有生活环境、压力等都有关。
首先说一日三餐上，个人的口味习惯一定要注意改善，尽量以清淡为主，太辣、太咸、太油腻的都尽量少吃。（当然，谁又能保证绝对不吃那些有诱惑的东西呢？天天粗茶淡饭的，岂不出家了？）所以说，口味习惯是慢慢改的，比如原来喜欢吃重辣，尽量改成微辣；原来菜里放一勺盐，就改成放半勺……而其最重要的是，饮食一定要规律，一日三餐，每餐都要均衡些。
第二个，说说零食、甜点方面。那种油炸垃圾食品，肯定是建议你不要吃的，或者说尽量少吃，为了健康，也为了身材着想啊~~~想吃零食了，就吃吃水果、喝喝茶水（茶叶泡的，而非市面卖的那种粉粉冲击一类！），不过，喝茶也有讲究的，绿茶喝多了，听说也会导致便秘，（我个人是没什么感觉，因为我是花茶绿茶混着喝的，养成习惯了，平时也不怎么喝水，就喝茶~）如果你便秘很严重的，建议你也不要喝生水，每天喝大麦茶，那个是绝对的有助于改善你现在的状况，而且无害~（重点是现泡的，新鲜的，而非超市里卖的康师傅大麦茶……）。如果你热衷于糕点蛋糕一类，那么很遗憾的告诉你，偶尔吃那么一两次还好，但不要常吃！越是加工精制、热量高、营养丰富的东西，越容易引发便秘！相信我，这是真理~~~
PS:补充个喝酸奶要注意的地方……酸奶大家都知道是好东东，但是并不是所有的酸奶都是好的！要喝，就喝那种原味的酸乳，白白的那种。（也不要什么高钙、低脂，这些里面多少都加了东西，其实不好，越纯粹的食物，越健康！）广告里的那种养乐多，无非也就是贵了点，味道不错，其实不如喝酸乳……还有，不要空腹喝，对胃刺激较大，长期会影响消化系统……
最后，告诉你个快速解决问题的方法！
PS:这个方法，我的几个长期便秘的朋友都用过，目前为止看来，效果很明显，就是不知道对你如何了！（当然，前提还是不损伤身体健康的前提！）
方法具体就是：前一天晚上尽量不要吃太多的东西，第二天早上醒来，冲泡一杯燕麦片！
我介绍朋友用的，都是“桂格燕麦片”，原味的那种，冲泡式的，（就是里面什么都不加，什么味道都没有的那种麦片！）市面卖的其他燕麦片效果如何，就不清楚了~~~用一个大一点的马克杯，用碗最好，倒入半碗麦片，再倒入开水至满……其他的什么都不要加，搅拌下，等个3分钟，约莫着应该是泡得很稠了，就空腹吃掉！之后，一阵个上午，除了喝水（大麦茶）之外，就什么也不要吃，相信你下午前，肯定会有效果~
我朋友她们都是早上吃完，基本中午就解决问题，（貌似对一位便秘近5天的人也是一样有效），不过我不敢保证对你效果如何~楼主自己尝试下吧！
切记，是燕麦片而非麦片！！！
切记，开水冲泡，不添加任何其他的东西，神马的蜂蜜、糖、牛奶都不要！！！（起码在你便秘解决前不要加别的东西~）
再建议下，如果觉得早上吃燕麦片有效果，那尽量坚持下，每天早上都冲泡燕麦片当早饭的主食，替换掉米饭或者饼、有条之类的面食。隔天一次也好~~~我相信，坚持最多一个月，你想便秘都难！
PS：虽然刚开始吃会觉得其实挺难吃的，但是时间长了，尤其是当口味变清单了之后，就觉得还好啦~~~
打字打得很累呢~~~
希望对你有帮助！
您好：
很高兴为您解答
便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。
不需要做肠镜。注意吃些粗纤维的食物：韭菜、芹菜、菠菜等，山芋也可以啊！，饭后可以适当按摩腹部或适当散步，促进肠胃蠕动，有利于通便啊！最好养成每天大便的习惯，这样不光是大便问题，还可以起到解毒作用（大便储存在肠内会产生毒气，对人体有害的）。
便秘主要是肠道菌群失衡引起的，导致肠蠕动逐步减弱。治疗要采取综合的治疗方法才能好得快。（1）你可以服用一些水苏糖来调节一下。（2）建议你不要吃面包、牛奶、油炸干硬辛辣食物和坚果一类的食品，多喝稀饭，多喝水(要少量多饮，水是便秘最好的药物，见效快，又无毒副用)，多吃蔬菜和水果，蔬菜要长纤维的，多吃红薯和香蕉。（3）买一包“肠轻松”（一般药店都有卖的，十元左右一包），吃三到五天就好了。或口服三黄片，挺便宜的，一元钱两包，一天两次，一次4片。（4）经常按摩肠道（尤其是清晨起床前按摩最好，顺时针方向按摩最好），使粪便在肠道存在时间缩短。（5）两手扶墙，身体稍向前倾，先左脚向后，腿与身体成一直线，脚腿伸直用力晃动一分钟，然后换右脚再晃动一分钟，这算一节。连续做8节。这算一次。一天做两次。一连做三五天，效果非常明显。(6）心情要放松，不能太紧张，越紧张越便秘，要适当活动，不要长久坐着。（7)你要想彻底出根的话，你就要这样按摩：面朝上躺在床上，屁股下垫一枕头，两手从小腹的下边交替向回拉摩100次。拉摩要慢，由轻渐重，同时做提肛动作。每天做 一回，十天为一个疗程（一般一个疗程就好了）。遵照以上七点去做，你的便秘一准会好的。
便秘主要是与生活习惯有关，日常生活要注意：一是要养成常喝水的习惯，二是要养成定时的排便的习惯，不要长期蹲茅房，拉不出屎就不要强拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出来走走，特别是饭后走路对便秘很有帮助。
对大便的紧急处理，大便前一小时在肛门内抹一些红霉素软膏，起润滑作用，使大便容易排出。大便干头将要露出时，不要马上解下来，呆一会儿再解下来，这样让肛门扩展到最大限度，以免引起肛裂。如果还不行，就要用手指抠来帮助排便。
便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法
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（1）肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘.
（2）饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐,不规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮.
（3） 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外.建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱.再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘. 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘.建议定时大便.
（6）过度劳累,精神紧张者:过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘. 建议多休息.
建议你再配合一些缓解便秘的中药，这样效果会更加明显一些。现在很多人都用“通班”，纯中药、内服调理的，效果也不错。
去网上找找吧，有很多家卖的。如果不能肯定哪些是真货，我建议你去一家叫“小草编的戒指”的淘宝店铺，那的通班我用过，效果也不错。店老板对这方面也比较懂，你也可以去问问他。
最后祝你能早点解决问题，身体安康！
我以前便秘也很严重，吃了很多药都不起作用，后来在华康美国际肠养生会馆做了几次肠道水疗以后就彻底的好了，这种方法很多人不知道，一般人我不告诉他。
采纳加分吧！~
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