初了做仰卧起坐以外还有什么方法减掉肚子上的赘肉？

　　
　　每天晚上少吃点，尽量吃清淡的食物，这样有助于抑制食欲，也有助于排便，宿便是肚子上赘肉的主要原因。早上和中午营养均衡，吃的7分饱。多喝水，晚上如果饿就喝水，当然，睡觉前不能喝太多。
　　另外，运动必不可少，跑步就不需要了，对肚子的赘肉没太多效果。最好学以一种舞蹈。所有舞种的基本动作都会瘦腰。
　　仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。
　　但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。
　　其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
　　很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。
　　

转呼啦圈，不过这种也和仰卧起坐一样不做了之后会反弹，要坚持。嗯还有就是学跳舞，对整个身体的塑形都好，而且不会反弹。

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坐姿就可以减的~~如果做仰卧起坐，过一段时间不做了，就会反弹的

最简单的办法，吃完饭站半个小时。注意是每顿饭哦~一定要坚持，这样不花一分钱。