为什么会习惯熬夜

在的学生几乎没有0点前就安心入睡的，他们未必是在熬夜用功，更多的是磨蹭，比如，躺在床上玩手机。他们并不愿意睡这么晚，也不觉得手机好玩，甚至不记得玩过什么，事后回想起来，懊恼悔恨的居多。有的学生急着写论文，实在写不出来，打定主意：“今天早点休息算了，明天起床精力充沛，好好大干一天。磨刀不误砍柴工！”这一下就“轻松”了，忽然对什么事都来了兴致，看看闲书，打打游戏，要么迟迟不肯洗漱，要么躺在床上举着手机到凌晨。第二天别说精力充沛了，就连正常起床都难。即使再三自责，一到晚上又会故态复萌。

从前就算晚睡，半夜也没有那么多电视节目可看，一到电视屏幕全是雪花的时候，就知道该睡觉了。那时还只有一台笨重的台式电脑可以上网，一到晚上11点，宿舍楼统一断电，这就是一个半强迫的入睡信号，不至于让时间过于轻易甚至毫无知觉地溜走。后来换笔记本电脑了，熄灯之后还可以在宿舍上网，睡觉时间就只能推迟到电池的电量耗尽以后。

等人类可以通宵达旦地拿手机娱乐自己了，我们就再也不受限制了，想玩到多晚都行。这样一来，何时睡觉就完全取决于我们的自由意志。

这增加了我们的快乐，快乐往往用来掩藏痛苦。

有一段时间我也每天晚睡，我加班工作。工作到0点，原本可以睡觉了，心里总是有点不甘，觉得这意味着一天的结束。“这样就可以了吗？从早忙到晚，都没有属于我自己的时间。”不免觉得有点不值。无论如何都要找几件事情做做，哪怕是无聊地上上网呢，也觉得这一天总算是没白过。

不用说，第二天我头昏脑涨，哈欠连天，从清早起床就疲乏，做什么都没有精神，有点像体内住了一个“破坏分子”——明知道第二天的日程很重要，偏偏要捣点小乱。从这个角度来看，晚睡其实是一种隐性的、对“正常生活”的抵抗。晨昏交替，代表着生活的周而复始，入睡是对第二天的等待和祝福，一个人一再推迟入睡的时间，某种程度上暗示着他对生活有挫败感与怀疑：“这一天天的又有什么意义呢？”

晚睡强迫症，就是自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

对于我们来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。

认为早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的后果。

心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

熬夜会上瘾，会养成一种习惯。一个人坚持一件事情21天，那他就会养成这个习惯。熬夜也如此吧，当你一直熬夜，就形成了一种习惯，生物钟也就形成了一定的规律，虽然这规律不一定是好的，可还是稳定的。所以，一旦养成了熬夜的习惯，那就会一直保持，就比如你习惯于早上起来就上厕所一样，你的身体机能会养成这个习惯，然后再你早上醒来以后，规律性地产生排便的意识信息。熬夜也如此，当到了晚上以后，你的大脑会习惯性的很晚还没有疲惫感，会保持这种兴奋感，让你觉得还早，睡那么早干嘛，当你试图早睡，也就是试图去打破这个习惯的时候，一开始是比较困难的。因为你的大脑习惯了晚睡，你突然很早，大脑还转变不过来，需要一段缓冲期，很多人在这段时期就放弃早睡了。

然后，很多人熬夜背后真正的原因，还是被逼无奈，生活压力所迫。各行各业，都有各自的苦衷。不管是高层还是底层，都有各自的压力。很多人朝九晚五，起早贪黑的工作，生活时间被工作一点点的压榨。加班成了很多人的常态。如果不加班，也有很多人选择兼职，因为一份工作往往只能勉强维持生计，要想收获更多，必然要付出代价。

现在有很多的上班族人很晚才睡，有的是因为已经习惯了，这类人喜欢晚睡，不晚睡就睡不着。还有的是有工作要做，觉得如果前一天不做更多的工作，第二天就要来了，就又是一天了。但是会有这样一个情况就是，有些人熬夜第二天起来之后精神依然很好，就跟没有晚睡似的，但是有些人晚睡的话，一天都会提不起精神，都会想睡觉。

面对这样的情况，就会有人想，那些喜欢晚睡的是不是与基因有一定的关系啊，不然为什么当大家都想睡觉的时候，这类人为什么不想睡觉，并且还有这么好的精神呢?

其实，这个问题还是有一定的科学依据的。科学研究发现，有六种基因能够遗传晚睡。拥有这些基因的人，普遍都喜欢晚睡，并且晚睡不会对生活有什么大的影响，他们基本上都是12点以后才会入睡，在此之前，这类人的精神很好，不会像喜欢晚睡的人那样到了晚上十一点就会想睡觉。这类人也不会因为晚睡而脸上长痘痘、长斑等之类不好的现象出现，早上起床后照样可以精神抖擞地工作。

于是有些人就非常羡慕这类人，觉得这类人晚睡也能这样好，但是其实不用羡慕，早睡的好处还是很多的。

喜欢晚睡的人有许多的不好，这类人的生活习惯与平常人不一样，有的人一旦晚睡就会有睡眠不足的现象出现。睡眠不足产生的问题可就多了，会导致内分泌失调，在平时生活中很容易想睡觉，有时候不注意可能会出现不可预计的事情出现。

其实早睡早起与晚睡晚起都有好处。俗话说“早睡早起身体好”，这并不是无道理的。早睡早起，睡眠质量高，早起的空气新鲜，精神气高，一天的精神都会保持很好。并且早睡还没有黑眼圈，少了不少护肤黑眼圈的费用。晚睡晚起的人，可以把当天的事情全都做完，然后第二天可以不用积累这么多的事。

喜欢晚睡的人还有可能不是基因的关系，可能是习惯的原因。有些人很久都是晚睡，没早睡过了，因此，这类人已经习惯晚睡、喜欢晚睡了。那么这类人长久之后也会出现很多的问题，要尽量早睡早起。

早睡早起与晚睡晚起都有需要有充足的睡眠时间，即便是拥有“晚睡基因”，如果长期熬夜，就算不影响第二天的工作，但是身体得不到足够的休息，仍是会对身体造成不容小觑的危害。

有个词语叫“报复性熬夜”，意指人们在白天的时光当中过得不满足，需要利用晚上的时间来进行补偿。可以想象一个场景就是，本来人是早6点起床或者8点起床然后开始一天的时光直到夜晚12点睡觉，那么这个人一天进行日常生活的时间是18-16个小时；如果突然有一天熬了夜，3点才睡，这就意味着，这个人损失了3个小时的时间，为了要满足每天有18-16个小时的生活时间，到了第二天，必须还得凑够18-16个小时才能入睡，相当于第二天还得要继续3点才能入睡从而形成一种死循环，导致开始习惯熬夜，而且熬夜会给身体和精神带来一定程度的负担，在这样的情况下，精神和身体上得不到满足，就只有继续牺牲夜里的时间来进行补偿，周而复始，开始把熬夜当成一种习惯。

1、工作太忙，白天没有时间，下了班去放松一下疲惫的身体，还有的是工作要上夜班，不得不熬夜，或者学习、工作需要付出更多时间。
2、手机上的娱乐性信息较多，或者玩游戏，追剧，就这样不知不觉就刷到深夜，熬夜已经成为习惯。
3、夜里比较安静，这是真正属于自己的时间，不想都花在睡觉上面，想做一点自己想做的事情。
4、没有安全感，对未来没有足够的信心，睡不踏实，看似只是在熬夜，实则是在克服内心的恐惧心理。
5、因为工作的时候往往是服从命令，执行命令，在家的时候，心理上需要控制一些东西，所以自制能力有所下降。