做事情注意力不集中老是想其他事情怎么办

你好楼主这个问题分3次回答你 1 什么是青春期综合症 青春期综合症是青少年特有的一种心理现象，是青少年在青春期，因适应能力和心理防卫机制尚不成熟而出现的具有心理失调特征的心理异常，其表现是因人而异、各具特色的。在现实生活中，青春期综合症的主要表现是： 1.苛求体貌。一些青少年对自己的容貌和衣着相当敏感，以至于过分挑剔；有些同学会对客观存在的某一些“丑陋”，如体胖、肤黑、眼小、狐臭等忧心忡忡、烦恼不已，以至难以接受。 2.异性敏感。进入青春期后，随着性意识的发展，青少年对异性的言行举止过分敏感。他们常会把异性对自己的好感当作对自己的“倾心”，而把自己对异性的好感当作“爱情”，从而造成不必要的苦恼。 3.情感危机。由于青少年情绪波动大，自我控制能力不强，因而当他们在学习、交友、生活等方面出现重大波折时，很容易在极度失望和沮丧的情况下，做出莽撞之事。 4.心灵空虚。这是一种生活无聊、闲散寂寞的心态，表现为对任何事物都缺乏兴趣，提不起精神，似乎生活中根本没有能引起其兴趣的因素，整天无所事事。心灵空虚是青春期综合症中，负面影响最为严重的心理失衡现象。 此外，青春期综合症还表现为严重厌学、社交障碍，离家出走等现象。 尽管青春期综合症不属于严重的心理异常的范畴，可其对青少年心理的良好发展和人格的健全却是十分有害的，如果不能迅速地走出这种心理误区，则有可能导致较为严重的心理障碍。 2 你应该有精神压力吧？如果有的话 请往下看 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油哦

出现老是失神、控制不住乱想、注意力不集中这种情况，出现这种情况有可能是心理原因，也有可能是精神打击造成的，必须要排除心理压力，可以看心理医生进行心理疏导，同时也需要注意适当的活动锻炼，避免长时间独处也需要预防精神疾病的发生。出现了类似的情况，必须要早期检查，尤其注意是否有精神打击。

首先，到医院在神经内科医生指导下，进行头颅磁共振以及动态脑电图检查，排除颅内器质性病变或者是失神性癫痫引起的上述不适。如果以上的检查没问题，应去看精神心理科的医生，是否由于精神障碍，比如焦虑、抑郁等原因导致的上述症状。如果是由于精神障碍导致的老是失神、控制不住乱想，经过精神心理科医生给予适当的精神心理疏导，仍未缓解，需要在精神科医生的指导下，适当的口服抗精神的药物进行治疗。

平时饮食要清谈作息时间要规律，保持良好的心态，适当加强身体锻炼、症状长时间出现，可以采用中药针灸配合心理治疗，可以到达很好的治疗效果，中药可以调理情绪、醒脑开窍、疏肝解郁、平衡阴阳的作用、中药副作用小、标本兼治。
长时间的睡眠不好会慢慢导致注意力不集中,建议您从睡眠调理。您可以暂时吃些安眠药如阿普唑仑,睡眠好转后可以慢慢停掉。如果以后您睡眠经常不好,不建议长期吃安眠药,可以找个靠谱的中医把脉验舌调理吃些中药，这和个人的心情及性格有关,用药只是辅助,平时睡前可以听些轻音乐,白天适当运动,多出去走走,或旅游，短时间的应用不会有依赖性,如果您吃阿普唑仑白天没有精神,就换成佐匹克隆,这个药没有次晨残余效应