劈叉要练多久才能练成

劈叉这事主要看自觉快的几日，多的要1、2年（我就是压了1年多还下不去）要能吃苦，咬咬牙，就成了。年纪越小越好，因为小孩子韧带是打开的，到了19、20岁时就难下了。韧带一般人认为是女生最好，其实只要坚持不懈，就能超过。加油哦

竖的很好弄
但是不要直接下叉，我认为要这样
把一只脚放到桌子上（吃饭的不可以，因为会很臭）
然后向下压，先给自己定个目标，假如我韧带很差，那我压到头碰到腿就好了
碰到腿之后，假如是碰到膝盖那里，那下次的目标就用头碰更加往下的部位，比如说小腿
如果碰到之后再碰脚，脚碰到后用下巴去碰膝，然后这样下去，等到用下巴碰到脚了就差不多了
然后放到地上一压就压下去了，可是还是要正一正的，下叉的时候比如左脚在前，那么左手放前右手放后，不要用手撑地，虽然会很痛，不过有上面放到桌子上压的基础了应该很简单的
横叉啊，朋友你可以背对肋木或齐腰高的物体，就那样做横叉（力所能及），保持姿势，用手撑地——如果想效果好些，就用手抓紧身后的肋木，高度要适中，这样上身会容易保持正直，过那么2、30秒就停一停，以后慢慢加时间。能完全坐下后用手撑身后的肋木，尽力下压（要保护好自已，尽力的前提是不受伤）。至于每天多长时间，看你想在多少时间内做到了。
另外，两个方向的竖叉多做，也有帮助，做竖叉的时候最好后脚用内脚侧着地

要劈叉就要练到一定柔韧度，如果不要求吻靴的话，那么这个柔韧度的要求并不高。达到这个柔韧度的方法由很多，标准压腿只是一种，你可以自己发现很多拉韧带的方法，关键是要有效。一般的一个月左右吧，加油吧