这就要刻苦训练了！首先每天做高抬腿至少一百次，再次就是爬楼梯，至少是从一楼跑到三十层楼，来回两次！还有蛙跳一百！训练的时候戴沙包比较好！要五斤一个那种！这样训练得到效果比较快！最后提醒要量力而行哦！
起跑很重要,起跑的时候身体要在起跑的过程中直起来
起跑后就加速,因为短跑的过程中是无氧的要一口气冲到终点
还有摆臂要快要有节奏,脚要在抬高的过程中就迈出,那样就可以节省时间
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。参考资料：
http://www.kp126.com
每天早上晨跑30分钟，多做有扬运动。
每天早上跑30-50分钟
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