怎样保养头发可以减少掉发的数量？

多吃蔬菜和水果，可以使用木梳梳头。能起到对头皮保护的作用。他还能促进头部的血液循环。勤洗头。能让头皮清洁。可以减少脱发掉发。头发后尽量用吹风机时温度不要调到太高，因为高温度的吹风机风速很容易造成头皮损伤，进而造成脱发。多吃大米，玉米，豆类，苹果等，对人体有益的东西，可以适量减少掉发和保养头发。

 头发暗淡无光可以在洗头的时候在水里添入白醋，这样可以让头发变得更柔顺。干燥的头发洗完头发先不用接着用吹风机吹干哦，可以先让毛巾把头发擦去多余的水然后让他自然干。首先我们要养成正常的一个洗发习惯，洗头的频率是隔一天洗一次头，频率太高头发容易干枯，频率太低的话也容易油脂比较多，继而有脱发的威胁。

洗发和护发一定要分开，那些洗护合一的洗发水通常护发的功能不是那么强。 平时在饮食上也要注意多吃一些对头发有好处的食物，比如说黑芝麻还有一些坚果类的食物，尽量少吃一些辛辣刺激油腻的食物。 要养成正常的生活习惯，不要熬夜，熬夜的危害很大会影响内分泌，长期熬夜会有内分泌失调。

尽量是戒掉烟酒，这些对头发发质的包养都没有好处的。有头皮屑的原因有很多种，有的是饮食方面没注意到，也有的是在洗发水方面没有选择好而导致的头皮屑的原因，那么遇到头皮屑多的话可以换换温和型的洗发水还可以经常做做头皮按摩这样都可以减轻头皮屑的产生。

保养头发减少掉发数量的方法有：
1、直接养发
双手微曲，分别放于头顶左、右上方，轻柔地以指腹打圈按摩1分钟。
静止半分钟后，再打圈按摩一分钟。重复此动作3次。
2、尽量少用染发剂
国外有关资料表明：普通的染发剂若连续用10年，只要人体吸收1%，就能诱发皮肤癌、膀胱癌等。
诱发的速度与染发剂的浓度成正比。另外，长期使用染发剂易脱发。
3、调节头皮油脂
将1或2滴香薰油在已洗净，微湿的头发上。香薰油可选用薰衣草，有助镇静神经及消除紧张。
4、心情愉快
精神要保持愉快、生活作息要有规律;要有充足的睡眠时间和适当的休息，加强身体锻炼。
要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。
洗发水一般接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头发。

5、尽量减少烫发与电吹风的次数
要经常梳头发，梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激。
从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。
具体做法是：梳头由前到后，再由后至前;由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳。
如果边梳边揉擦头皮更好。每日早、晚各1次，每次20分钟左右。
6、多吃蛋白质类食物
人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长，如果体内的蛋白质缺少是会导致头发脱落的。
所以建议大家多吃牛肉、鸡蛋，而何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。
一些中药也有很好的补肾作用，具有防止脱发的效果。
7、改变生活方式
如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外。
想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。
仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
8、不要经常戴假发
如果已经到了落发末期，为了美观是需要选购假发的。
所以，我们必须要正视落发的问题，在初期落发时，就要寻求专业的协助，来减缓并预防落发的产生。
而若是没有落发问题，而常常带帽子或假发来闷住毛囊，使毛囊日渐萎缩，也是常见的落发原因。

我们都知道头发含有大量嚼酸卡。如果脱发现象发生，这意味着你的身体缺乏蛋白质和维生素。这要求我们密切关注自己的饮食。我们应该在日常生活中吃更多有营养的食物，这对我们的头发和我们自己都很有帮助。如果我们的头发质量不好，就会掉头发。因此，我们必须减少染发和烫发的次数，不要把头发梳得太紧。

通常当我们梳头时，我们不能用尼龙梳子梳头。这将导致静电。这会给头发和头皮带来不良刺激。应该选择木制或猪鬃制成的号码来去除头皮屑、增加头发光泽、按摩头皮和促进血液循环。我们也不经常洗头。洗发水之间的间隔优选为2-3天。洗发时按摩不仅能保持头皮清洁，还能促进头皮血液循环。

另一件事是我们应该多吃含有维生素D和维生素E的食物，维生素E可以激活微血管壁，使头发平稳地吸收血液中的营养，而维生素B具有促进头发生长，使头发显得自然光泽的作用。通常吃富含维生素B和维生素D的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，以恢复健康明亮的头发。

头发对女孩非常非常重要。如果他们的头发保养得好，他们可以给自己的形象增加很多点。日常生活中还有保持头发的小贴士:经常梳头，多吃芝麻酱等黑色食物。特别是，我想提醒你不要经常染发，因为染发对你的头发非常有害。当然，男性同胞也需要多打理自己的头发，毕竟没有人想变得“极其聪明”。难怪现在爱美的女人这么多，这也是有理由的啊。

我们都知道头发是含有蛋白质比较多的，如果出现了掉头发的这种现象的话，那就说明你的身体里缺乏了蛋白质还有维生素。这就需要我们赶紧注意自身的饮食了，日常生活当中要多吃一些有营养的食物，这对头发还有自身是非常有帮助的。我们的头发发质不好的话，就会出现掉发的，因此，我们一定要减少染发烫发次数，梳头发也不要太过用力。

平常我们在梳头发的时候，一定不要用尼龙梳子与头刷，这是会起到静电的。是会给头发和头皮带来不良刺激，应该选用木质或猪鬃毛材质的数字，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。我们也不要经常洗头发，洗头的间隔时间最好是2-3天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

还有就是我们要多吃一些含维生素B，与维生素C较多的食物，维生素C是可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

头发对于女生来说是非常非常重要的，自身的头发保养好了的话，是可以给自身的形象加许多分的。日常生活中保养头发的小窍门还有勤梳头，多吃黑色的食物比如芝麻糊。尤其提醒大家的是，不要经常去烫染头发，烫染是很伤害头发的。当然，男性同胞们也是需要多多护理自己的头发的，毕竟谁也不想“聪明绝顶”。

1.平时多吃含有丰富铁质的食品，如瘦肉、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的护理头发健康的食物。补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益。

2.食物内调：十草滋正芊华膏。黑木耳.黑豆.黑米.阿胶.人参.核桃等多种名贵食材熬制而成。每天空腹喝一杯，简单方便。长时间食用可滋养头皮，促进毛囊再生。一个月会长出小绒毛。

3.注意饮食清淡，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长。

日常护理:

1.尽量使用木梳，能防静电，每天早上桃木梳按摩梳头10分钟，从前面额头往后梳，然后梳两边，梳头时会经过百会穴，这个穴位贯通全身，可以疏通经脉，滋养发质，预防脱发。

2.不要熬夜，不要频繁染发，烫发，可以在烧洗头水的时候放入生姜，然后洗头，不要用力梳头。
3.经常给自己做一下头皮按摩，每天坚持做几分钟的头皮按摩，对防止脱发也是有一定疗效的。