太极拳的基本功包括桩功，弓步压腿，活动关节，单式练习，单双云手练习，活胯松腰，缠丝劲练习，放松练习等等，注意在专业的老师指导下习练，避免不当的训练方式造成运动损伤。
首先练好腹式呼吸，包括逆腹式顺腹式，有一种长臂猿天生就是腹式呼吸。不知道者可观察一下。
