如何减去胸部赘肉

男生体重还不重的话可能是因为你自己身体本身骨架比较大，平时可以多做一些扩胸运动，练练胸肌也是可以的，平时多做运动，可可以用按摩法来瘦胸部，慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做、不限制），要求上体直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感觉；两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环，要求上体和头正直；最好多按摩胸部，配着 *索丝曼可以更好的消除多余脂肪。让胸部变瘦变小些。

     男孩减少乳房脂肪的方法是肥胖会导致脂肪堆积。脂肪堆积的位置因人而异。乳房上可能有脂肪堆积。建议减肥，多做扩胸运动，举起你的手臂。对于男孩来说，为了减少乳房上的脂肪，举重是最有效的锻炼。同时，注意饮食，不要吃得太多，多吃蔬菜和水果。你可以坚持服用玛琳软胶囊或复方芦荟胶囊。早上起床后，你可以空腹喝一杯淡盐水，多吃香蕉，每天按摩腹部15分钟，如果无事可做，还可以做腰部锻炼。    

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在坚持，在锻炼。
罗马不是一天行程的，大叔不是三天成长的。加油。

你应该适度增肥练肌肉才53kg我觉得你七十才算标准身材。你可以上网找些视频聊聊胸肌等等可以。

做有氧运动，压杠铃