练太极拳要松肩垂肘，这是很重要的要领，因为肩肘松垂可以缩短腰胯到掌指的力矩，就是出手时肘要贴近掌指和身体中线形成的平面，如果挑肩架肘则肘远离该平面从而形成费力杠杆，如日常生活中平托抬举重物时自然松肩垂肘形成省力杠杆，而不会耸肩架肘。从技术上说，避免挑肩架肘的办法不是故意沉肩坠肘，而是从远端的掌指要领入手，只要所有动作注意中指端的意力始终向上扬起则肩肘自然下垂，好比杆杠要一头下沉，只要扬起另一头即可，这样就避免挑肩架肘了。
