心理暗示，告诉自己没什么大不了的，自己能行的。还有就是深呼吸，能减轻紧张的状态。
或许你这个还算不上是病很有可能在你的潜意识里有什么影响到了你的心情只是你自己不曾发觉而已放轻松，多到外面走走，散散步，我想会有用的吧
想一些开心的事来放松，或者听听音乐
平躺！深呼吸
深呼吸
