睡觉前喝牛奶有助于睡眠吗

2024-12-21 15:46:33

推荐回答（5个）

回答1：

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

回答2：

牛奶确实是有很好的提高睡眠质量的作用，您睡觉前可以适当的饮用，但是要注意不要多喝，避免睡觉的时候小便多，影响睡眠

回答3：

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

回答4：

睡前半小时喝一杯热牛奶有助于睡眠。睡前半小时补充水份，可以帮助人体在睡眠状态下的良性循环，不会因静止而滞后，从而更有利于身体肌能的休息和恢复，并且热牛奶可以让身体温暖提供热量，因此能更好入睡！

回答5：

是的，睡觉前喝一杯热牛奶有安神、助眠的效果，如果在牛奶里加一点蜂蜜口感和效果会更好。当然，晚餐时喝一小碗桂圆小米粥，或餐后吃一根香蕉也有助眠的效果。