首先,苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来,一点不掺假的坚持下来,三天准能瘦3斤以上。但是有些经验之谈我是要说的。 1、千万不要超过三天。 我曾经使用过一个阶段的苹果减肥,刚开始只坚持了三天,结果瘦了8斤,说实话,我自己也吓到了,而且帮我度过了平台期。我就想说继续坚持,可是,第四天的时候,月经来了,没办法,只得作罢。月经停后,我坚持了整整一星期,结果七天只瘦了7斤。 后来,经过我仔细的思考,我发现,是由于这近乎于完全节食的减肥,让我原先的新陈代谢完全慢了下来,所以而后的七天,受的苦不少,但是效果却还没有那三天的好。另外,由于七天只吃苹果,喝白开水,所以脂肪,蛋白质,淀粉全都不会摄入,这样一来,不会有利于脂肪的分解和代谢。 所以,苹果减肥法快而有效,但是坚持的时间不宜过长。 2、千万不要有依赖心理。 这是我要警告大家的第二件事,一定要克服减肥快而有效所产生的心理问题。我减肥一般都是很有效果的,但是,我会碰上严重的反弹问题。其实反弹,完全是心理状态的不正常所造成的。因为,当我们快速的减肥下去后会面临两个很不正常的心理问题:一是你发现你应用的方法有效后,会对这种方法有一种奇特的依赖心理。比如有一天你觉得嘴馋,吃了一样你喜欢的但是会长胖的东西,你就会想:没关系,大不了我明天在用这种反法减下去就行了。到了这个时候,你通常就会完全不控制自己,然后再去追加的吃很多的东西;二是会让你对吃东西有很强的负罪感。我就是这样,当我10天减下15斤后,我对吃东西产生了一种极变态的心理,我又一次因为一天吃了半斤橘子,喝了一瓶酸奶而自责不已,结果为了不让这些东西转变成脂肪,我就一晚上没有睡觉。恐怖吧!~ 而且,这两种心理是兼而有之的,所以瘦下去后,整个人的心里会变得很矛盾,时而暴饮暴食,时而神经兮兮。还特别容易心情不好,心情已不好,做事情就会更极端,这时,反弹自然就会接踵而来。 3、善后不当,体重会反弹很快,肠胃会出现严重的问题。 在三日苹果减肥后,要有两天的恢复期,要吃清淡且易消化的食物,如清粥小菜等,否则,反弹倒还好,更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩,质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清单的事物。
有可能,但是身体的危害是非常大的,首先呢,食物来源非常单一,非常容易造成营养不良,第二个,看似能量很低,实际上苹果的能量并不低,还会带来很强的饥饿感,如果导致报复性饮食,会加重减肥的负担,所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。
可以、、我也天天吃的、、、坚持
可以