受伤后24小时内以冰敷来消肿：用碎冰袋或冰敷袋敷盖在受伤部位5~10分钟，一天可多冰敷几次，使血管收缩，以减低软组织的肿胀增进受伤部位的重建的能力
受伤24小时后尽量使该关节运动、但不可施以重力，让已些微错位之骨骼让它借着关节的运动，而校正归位，以达到促进血液循环与新陈代谢。（严重者不建议）
休息时尽量举高受伤的手、脚、以避免肿胀
以温水一天浸泡数次、会有助益。
同时擦上些酸痛喷雾剂，云南白药也行。切不可用红花油涂抹，虽然有舒筋活络的功效，但产生的热量只会加重伤及部位的肿胀。而24小时后呢，改用热敷，增加血液的流动达到消肿的目的，同时也可以在受伤的部位轻轻按摩。别忘了一天擦3次药。3天见效