灌篮不是单靠你的弹跳 还有身体素质 其实你单手能摸筐还差得有点远 要灌篮 弹跳双手能摸到筐吊上 那你的单手灌篮就可以了 个人建议 少灌篮 对手腕伤害太大 除非你确实素质够高
首先手必须能掌握好球，跳起来手要能超越篮筐一个手掌
个人感觉不拿球的话，怎么也得超过篮筐15cm
多负责蛙跳，不出3个月就能灌篮，但是你得多多练灌篮才能熟练 求采纳
继续练，看身体素质，希望你早日完成目标
单手过框是没用的
