运动为什么是控制体重的最有效方式？

运动可以削弱肥胖基因的作用。

研究数据表明，肥胖的罪魁祸首是遗传基因，而运动可以削弱这种遗传基因的作用。这不仅打破了控制饮食是减肥的关键因素的理论，还表明了运动才能帮助人们保持健康的体重。

运动可以大大削弱导致肥胖的主要基因果糖-末端低聚糖(FTO)的作用。先前的研究表明，通过运动可以使白色脂肪组织转变成褐色脂肪组织，这一点恰恰在当下的研究中通过发现肥胖基因和运动在脂肪褐变过程中的不同作用被证实。

扩张资料：

运动的好处：

1、运动能改善心血管和呼吸功能，提高心肺能力。比如上五楼，有人觉得很轻松，有人觉得喘不上气。前者心肺耐力水平高，后者心肺耐力水平低。而研究证明心肺耐力与多种慢性病发生率和早期死亡率有着非常显著的负相关关系。

2、运动可以增强老年人的体质和独立生活能力，增加工作、娱乐和生活能力，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。

参考资料来源：人民网-研究：运动是最有效减肥方式 比控制饮食热量管用

通过运动控制体重最主要的原因是通过不通的运动量可以消耗较多的卡路里，正常女性每天通过食物吸收的热量是2000大卡左右，男性则是在2000以上。而我们的基础代谢是在1500大卡左右，这样我们会多吸收400-500大卡的热量，长期就会导致脂肪的堆积。所以通过一定量的运动可以帮助我们消耗多余的热量，使我们的体重不会增加。

正确控制体重的方法——控制饮食+运动锻炼
只通过控制饮食来降低体重，总的结果是脂肪减少比较缓慢。于是我们建议在控制饮食的同时进行运动锻炼，以此来达到降低体重和改变体成分的目的。运动锻炼有助于在减少脂肪的同时保持瘦体重；在这种情况下身体内体脂百分数的变化比单独控制饮食要快。我们在许多参加健身锻炼的人身上看到这样一种现象：在健身锻炼后的好几个星期内，身体的重量没有改变而衣服的尺寸却显大了。关键在于运动锻炼是在逐渐减少脂肪的同时，增加了瘦体重的量。

因為熱量被身体屯积起來 就轉化成脂肪 运动消耗的就是熱量 多余的熱量被消耗掉了 也就不会轉化成脂肪了 自然就能控制任体重