1、饭前喝水，冲淡消化液；减少进食量与吸引量；
2、加强运动，增加消耗量；
3、再加上清血药，及时排除血液中过多的营养物质。
如果你没有特殊的疾病的话，减肥是没什么的。要看你自己想不想了。首先在包含上，少吃高热量的食物，少吃甜食。饭正常吃，不要挑食。经常吃零食是人肥胖的主要原因之一。剩下就是运动了。你要每天坚持跑步，每天跑至少一小时，不用一直跑，累了就改成走，每天坚持，一个月就有明显效果，这要看你自己能不能做到了。
运动减肥是最有效的，控制饮食，加上运动。保证见效。我176，体重115公斤，三个月减了15公斤，现在还在继续减，只要坚持没有不成功的！！！
当然能，只要你有毅力
不胖呀！
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