考试前应该怎样保持良好的心态拜托各位了 3Q

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。 当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。 没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？ 只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图。 http://zhidao.baidu.com/question/6083567.html 夕陽古道 回答时间 2007-12-08 17:15 其他答案 （一）考前三天调节心态八法 高考成功规律研究结果表明，考生掌握与运用知识的水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件，考生心态调节状况是高考成功的软件，起调节作用，高考成功的硬件和高考成功的软件二者同等重要，缺一不可，越是临近高考心态调节越重要越关键，因为临近高考了，考生的学习实力水平已经定下来了，不可能通过三天的学习，考生的实力水平再上一个台阶，而这时最重要的就是把心态调节好，保证高考时能正常发挥。 高考前三天时高节心态是最重要的。那么怎样调节心态呢？调节心态不是什么事都不做，专门调节心态，调节心态是通过考生的具体心理活动与行为来进行的。 高考前三天考生就以准备高考的生活为基础进行心理调节。 考前三天调节心态的目的就是要达到强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。 通过几年的高考研究，我认为考前三天良好心态是可以通过下面几个方面来调节的。 1、首先生活程序化 临考前三天为了使自己的心理和生理进入考试状态，使自己的生理活动与心理活动节律化，就应该严格地按照自己的作息时间来度过每一天。 每个考生的具体情况不一样，起居的时间也不能完全统一，但大体上考生应是早上6点到6点半起床，在晚上10点到11点之间睡觉为好。考生的起居、运动、娱乐、饮食、学习都要在一定的时间内进行，这对保持良好的生物钟状态是非常有意义的。 为了确保严格按照作息时间行事，我建议考生写出自己每天的作息时间表，几点到几点做什么都写得清清楚楚，并且严格地按照这个时间表去生活。当然，在时间安排上要留有余地，不要满打满算，这样，就能确保生活作息时间表的实现，也就是说，确保能保持一个良好的生理节律与心理节律的状态。 有的考生认为，高考还有几天了，用不着什么作息时间表来督促自己，想做什么做什么。其实那样不仅破坏了生物钟节律，而且不易使人进入考试状态，也在可能使考生忙忙碌碌或者闲得无事可做，这些都不利于情绪的稳定，只有生活程序化，使人有条不紊地学习、生生才对稳定情绪、平和心态、保持考试状态更有益处，意义也更加重大。 2、要会复习 高考前三天还是要复习的，复习的目的就是巩固知识，巩固最基本的最基础的知识。知识巩固了，手中有粮，心里不慌，心情自然会好。复习的第二个目的是通过复习使自己进入考试状态，巩固考试中的生物节律。 有的考生认为，考试前三天应该彻底休息，彻底放松，大玩一场，开心开心。其实，那种做法并不好，彻底休息使生物节律发生变化，不易使考生进入考试状态，彻底休息不如练练手，热热身，找找考试感觉。因此，考试前三天还要会复习，那么怎样复习呢？ 要严格按照高考时间学习与复习，即上午9点至11点半复习语文和数学，下午3点至5点复习英语和综合课，复习的内容是每科最基础最基本的知识，这个时候就不要做新卷子了，也不要学新东西了。能把高考试卷中的容易题、中等题都拿到手就达到了起码的战略目的了。 所以，考前只要巩固最基础最基本的知识就可以了，而且复习基础知识还能使考生增强考试的信心，稳定考试的情绪。 3、会睡觉 为了保持考生睡眠的生理节律，建议考生考前三天每天在晚上11点之前睡觉，不要过早睡，过早睡眠效果不好，也不要过晚，一两点睡也不好。而且考前三天如果考生睡觉时一时难以进入睡眠状态，要顺其自然，不要过多地考虑睡不好怎么办，越想睡不好怎么办越睡不好，越睡不好越是情绪焦虑，造成失眠与焦虑相互作用，形成恶性循环，对考生是极为不利的。 4、要会运动 考试前三天考生每天都要保证一定的学习时间，并且为了确保学习效率，考生还要适当做些活动。 考生在考前三天不要做剧烈运动。，例如：爬山、游泳、参加球类比赛等等。因为这样大运动量的活动会造成考生体力消耗过大，产生身体疲劳，从而影响考生的精力，形成疲乏的状态，继而影响情绪的紧张度，使人提不起精神来，无精打采。对考试状态的进入是极为不利的。 剧烈的运动有时会使考生的肌肉拉伤可出现运动小事故，事故本身对考生心态就有影响，常常有些考生在炎热的夏日里爬山或进行激烈的球类比赛，结果有的出现头晕，甚至出现中暑症状，这就破坏了考前的良好心态。因此，建议考生考前三天可在家里也可以在室外练练俯卧撑，在室外跳跳绳，打打羽毛球，快步走走等。适当地运动可以消除疲劳，保持精力，稳定情绪，增强信心。 5、要会娱乐 考前三天考生不要看强烈刺激的电视节目，特别是武打片。在6月7日晚上坚决不能看有强烈刺激性的电视节目，因为强烈刺激的节目容易在考生的大脑皮层中形成优势兴奋灶，这个优势兴奋灶可在高考期间在大脑皮层中扩散。有的考生说，怎么搞的，突然大脑中出现武打片的镜头，那就是优势兴奋灶扩散的结果。出现这种情况考生常常会感觉倒霉，使情绪上受到刺激，结果影响考试。 考生在考前三天可以看看轻松的电视节目，如相声、小品、马戏等节目，也可以听听自己喜欢的音乐。考生看看、听听轻松的文艺节目可以帮助考生消除生理疲劳与心理疲劳，焕发起欢快的情绪，有助于让考生的心态处于积极向上的状态。看看轻松的文艺节目对消除考生考前的心理过分紧张也是非常有帮助的。 6、练练手，找找感觉 在6月4日、5日、6日三天，考生要适当地做些试卷，但不要做新试卷了，有的考生在考前三天，急急忙忙地做那些以前没做过的试卷，有的遇到难题不会做，结果心情浮躁，使自己的信心受挫。 考生考前三天每天抽出一定的时间做那些已经做过的试卷，目的是一做就会，一会就有信心，这样有助于强化考生的信心，有助于稳定考生的情绪。做做过去的试卷，例如一模的试卷、二模的试卷。做做试卷就能使考生练练手，热热身，找找感觉，就能使考生在真正考试时马上进入考试状态，提高答卷效，从而提高高考成绩。 7、要亲手做考试中的物质准备 考生要在考试前三天之内把考试要用的准考证、笔、小刀、橡皮等考场必备品自己动手做好准备，千万不要依赖家长，家长也一定要注意不要为孩子准备这些东西，但家长可以提醒孩子做好考试中的物质准备。每年都有一些家长亲自为孩子准备考试中的物品，结果往往会遗漏某些东西，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。让孩子自己动手去做，一是把该准备的东西都准备好，二是用起来得心应手，三是心里放心。考生在考前三天要注意听天气预报，特别是考试期间的天气预报，做好必要的、应对天气变化的物质准备，如果有雨就要备好伞，如果气温太高就备好防暑用品考生在考前三天就应开始做好考试的物质准备，不要在6日晚上再去作准备，有时候某种东西出现问题会来不及，例如橡皮不太好用心里就着急，出去买商店已经关门了，铅笔也不行了，心里又着急，造成心理上的仓促感、慌张感，这可能就会影响当晚的睡眠 6月4日开始就要对考试用品进行检查，例如，铅笔要用标准的，高考规定的铅笔，严防假冒铅笔混入。这些事情都要想得周到一些，以防止万一情况的出现。 8、要掌握调节心态的技 为了使6月4日到6日考生保持良好的心态，考生可根据自己的情况随时随地运用各种调节心态的方法来进行心态调有很多简便行的调节方法，例如，深呼吸，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟再缓慢有节奏地呼气。例如，走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快1/4。再例如考生面带微笑，最好对着镜子练习微笑。这些简便易行的调节方法都有利于防止和克服考生不良的心态，促进考生保持良好的心态。

首先分析清楚紧张的原因，如果是因为准备不充分造成的，那么只要在考试之前好好准备，紧张是可以减轻的。如果是因为其他原因，如过分在乎考试成绩，那么应该认真调整自己对待考试的心态，其实考试只是一次检验，不能代表你的智商和以后成就，只能表现进阶段学习效果，摆正心态把考试当作对自己学习的检验，利用考试提高自己是最重要的。如果是来自外部压力，如家长方面的，应该及时交流、其实考试时期的紧张，是完全正常的，一定的紧张度不但不会影响成绩，还会对成绩有一定帮助。只是过度紧张才是需要及时调整的。若果对考试完全没有感觉，毫不紧张并不是理想状态