人到中年适合多吃哪些食物，既能补充能量，又能补血养颜呢？

一、桂圆

桂圆是补血的食物，桂圆有安神的功效，对于老年人或者是虚弱的人吃了后，会有很好的改善作用，并且还对于高血压或者是高血脂的人来说，也能够起到辅助的作用。

二、大枣

大枣是非常滋补的食物，并且价格也不是特别的昂贵，我们普通人就能够买的起，大枣中含有的维生素非常丰富，大枣还能起到养胃健脾的功效，所以每天吃几粒大枣，对于中老年人，也是非常有好处的。

三、核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，这些元素都是人体所必须的，当我们的身体感觉到疲劳的时候，是可以吃几个核桃仁的，并且核桃仁还能够起到保护肝脏的作用，核桃的品种有很多，有野生的核桃，有阳平核桃，还有黑核桃，不管是哪一种类型的核桃，我们选择优质的核桃进行食用即可。经常食用核桃的人，还能够起到黑发的作用。

除了以上的食物之外，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，人到了中年，消化系统变弱了，所以应该少吃一些油炸类的食物，少吃一些高脂肪的食物，应该多吃一些含有粗纤维的食物，因为粗纤维的食物中，含有非常丰富的维生素、矿物质和微量元素，对于人体来说，是非常健康的。

想要身体健康，还要注意锻炼身体，适合中年人的运动方式有散步、太极拳、广场舞等，所以我们就会看到自己小区里面的大爷大妈们，总是在吃完晚饭的时候，他们会在楼下遛弯，有的还会在广场上面进行跳舞，这都是锻炼身体的一种方式，通过锻炼身体，可以提高人体的免疫力，可以提高人体的代谢能力，对于身体是非常有益处的。

第一种就是鱼肉了，鱼肉的肉质鲜嫩，比猪牛羊肉更有利于中老年人吸收消化，鱼肉中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，有很好的健脑作用。


第二种就是骨头汤了，人到中年时候，人体骨髓制造血细胞的功能会逐渐衰退，常喝骨头汤可以延缓衰老速度和促进骨骼发育。


第三种就是虾皮，虾皮的含钙量非常丰富，有着“钙库”的美称，常吃可以预防动脉硬化、高血压及心肌梗死等。


第四种就是红薯了，也是生活中常见的食物，含有丰富的膳食纤维，能够促进食欲和润肠通便。

人到中年的时候可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以多吃一些菠菜，芹菜，花椰菜，茄子，土豆马，铃薯，藕片，竹笋，苹果，香蕉，梨，橘子，猕猴桃，西瓜，鱼肉。

桂圆，大枣，核桃都是比较不错的食物，这些食物对人体都是非常有帮助的，能够滋补气血，调养身体，满足人体发的微量元素需求，女人吃了能够美容养颜。