根据你说情况主要是胸锁乳突肌肌肉痉挛导致落枕表现，建议舒筋活血通络止痛通过针灸，如手三里穴，悬钟穴，阿是穴等，配合推拿，红外线理疗，保持心情舒畅，饮食合理搭配，注意休息。
落枕了主要要注意休息和避免加重疲劳或损伤的各种影响因素.可给予中药的洗浴浸泡,之后给予局部的按摩和活动措施.可给予热水洗浴浸泡,视自己的疼痛度而给予适当的功能锻炼.注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素.注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,低枕头,不要喜欢侧左侧右。
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