每天做郑多燕减肥操为什么反而重了

跳郑多燕一定要结合饮食来控制，长期跳当然会吧肥肉肉变成肌肉，一个月的时候跳操加控制饮食，成功瘦身26斤，但不能停，在一年以后运动量减少后反弹6斤，所以说节食+运动一个也不能少。

我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步

，减肥不是一天两天的事情不能操之过急，最关键的是需要每天合理的饮食，根据个人的体质制定健康的减肥方法，尽量不要吃含有脂肪过高的食物太垃圾食品，经常做一些有氧的运动，举哑铃主要是针对手臂，如果说太久可能会产生肌肉，因为建议楼主最做练一些瑜伽、跑步、骑自行车更会有效

　　个人认为是肥肉转化成肌肉了，技能瘦身，又能健康。减肥不一定是体重减了，而应该是看上去瘦了，这样效果才最好！

亲，运动是增加肌肉，肌肉比脂肪重，所以只称体重是不准确的。所以要定期量围度，或者拍照片看身材的变化，就非常明显了。
我跳了两个月的T25，体重变化不大，但是明显身体的线条不一样，衣服也感觉大了。