补钙就能预防骨质疏松吗？真相是怎样的？

补钙不一定能预防骨质疏松，这取决于具体的原因。如果是单纯缺钙引起的骨质疏松，那么补钙通常能够取得不错的效果。如果在缺钙的同时，还缺乏维生素D，或者有吸收不良等问题，那么单纯补钙也没有明显的作用。如果不是缺钙引起的骨质疏松，补钙不会有任何效果。

对于缺钙这个问题，我们也要有正确的认知。缺钙可能是钙质摄入不足、钙质吸收障碍、钙质代谢障碍、钙质流失增多等多种问题所引起。饮食中的钙离子，从胃肠道消化吸收入血后，必须经过一系列的运输、代谢等过程，最终转化为钙盐，沉积在骨骼牙齿中。这其中任何一个环节出现了障碍，哪怕你吃再多的钙，也没有任何作用，反而还加重肾脏的代谢负担，增加结石的风险。

除了钙质摄入不足之外，骨质疏松还可能由吸烟酗酒、长期饮用含咖啡因和碳酸的饮料、长期日照不足、高盐饮食、长期卧床、长期使用激素药物、绝经后雌激素降低等因素所诱发。另外，多种内分泌疾病、血液疾病和免疫性疾病，都可能导致继发性的骨质疏松。对于这些因素，补钙并不是正确。

由此可知，骨质疏松并不是我们想象中那么简单，盲目补钙也不一定是正确的方法。如果在检查后真的缺钙，倒是可以通过饮食和钙剂来补钙。含钙高的食物通常有豆类、芝麻、花生、菌菇、牛奶、虾皮、海鲜、鸡蛋和深绿色蔬菜等。

对于缺钙的人来说，单纯通过饮食来补钙的效率并不是很高，因为人体在单位时间内能够消化吸收的食物量有限，而要在短期内达到标准的补钙量，所需的食物总量远超这个极限。因此，我们可以选择一些容易吸收的钙剂和维生素D来补钙，顺便多晒太阳，并执行适合自己身体情况的运动计划，从而提高钙质的吸收利用率。

其实补钙确实是可以预防骨质疏松的，但是最重要的还是促进钙的吸收，如果单单补钙的话而不去吸收，那么就算你补再多的钙也是没有用的，所以在补钙的时候一定要促进钙的吸收，才可以真正的预防骨质的疏松。

光靠补钙是肯定不能治疗骨质疏松的，治疗骨质疏松得分三步，第一基础治疗，服用一些骨营养素，包括有钙剂和维生素D。其次，还要通过有效的药物干预来抑制骨转换的过快骨量的流失。
注意锻炼，饮食干预，平常可以多吃含钙高的食物，比如牛奶，进行户外的活动接受紫外线，通过紫外线照射来调动体内的维生素D的形成。

单纯的补钙是不能预防骨质疏松的，身体出现问题并不是因为一个元素的缺失，除了补钙还要给身体补充维生素D，需要注意营养均衡，多吃含钙、磷高的食品。

可以，人的身体里缺少一些维生素就会导致骨质疏松，会让人的骨骼非常疼，在下雨天的时候更严重。