如何测试深度睡眠

人一生中有很长时间在睡觉，据说深度睡眠才能真正起到恢复身体体能，促进身体健康的作用。

当然，深度和浅度睡眠是交替的。大部分时候，我们并不知道自己到底睡的怎样，休息的好不好。现代科技的进步，让我们的睡眠都可以实现量化，只要打开手机端的App就一目了然。一般来说，晚上梦特别多的同学，基本上是处于浅睡状态的，早上起床人都会觉得比较疲惫，没睡好。所以，追求黄金睡眠对我们尤其重要。

问题来了，那些睡眠产品又是如何判断深睡眠和浅睡眠的呢？

人处于深度睡眠时，基本上不会产生运动量，运动量改变的时间变得更长。白天睡觉时间如果足够长，运动手环或者睡眠App是会记录的。可遗憾的是，午睡一般就半小时，手环一般不认为你是在睡觉。

更有趣的是，早上起来看记录，居然发现自己昨晚梦游了，运动计步里有100多步？其实这真的很有可能发生，毕竟晚上睡着了摆臂，身体有移动是很正常的事儿。

判断是深度睡眠还是浅度睡眠的方法,主要有以下几种:第一,在睡眠时是否容易惊醒,如果经常无征兆的醒来或者是受外界因素的干扰影响大,考虑是浅层睡眠.第二,是否出现梦境,睡眠深度较浅的患者容易出现多梦的情况,部分患者还会有说梦话、梦游的情况.第三,看睡醒之后的精神状态,如果精神状况佳,则为深度睡眠.

人处于深度睡眠之后，身体的活动会减少，感觉的灵敏度也会降低，对外界的刺激相比较浅睡眠，较难唤醒睡眠者。从一些生理指标上，处于深度睡眠之后，慢波相的第三、四期，是深度睡眠的特点。同时，患者处于深度睡眠之后，肌张力松弛，常出现全身翻转无意识的动作。