雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
水果中山楂含钙较高,每百克果肉中含钙52毫克
还有
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等
望望！补钙最好喝牛奶，或吃钙片，吃些虾类食品，蔬菜类我觉得即使有钙，也很难吸收，因为菜一般都含草酸，钙会被它反应成不吸收的草酸钙…希望采纳
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