睡眠质量不好，睡觉很轻，怎么改善一下？

平时入睡困难，睡觉浅，睡眠质量严重不好时，这会让人的精神出现颓废状态，对正常生活有严重影响。只要晚上睡不好，白天无论是工作还是学习都会无法应对，质量也会下降，严重时还会犯错误。可见睡眠质量不好是多么严重的一件事情， 睡眠质量不好怎么改善？
 睡眠质量不好怎么改善
睡眠质量不好的人，首先要保持良好的心态，情绪越是不好，越是在意就越睡不好。每天晚上躺在床上，轻轻合上双眼，要让脑容量清空，不要想七想八，否则精神活动仍然在继续，让人的交感神经张力依然在兴奋的状态，这样是很难入睡的，只有把自己置于完全放空的状态，才能诱导人体慢慢进入睡意的状态。
在睡前给自己泡一个热热的热水澡，最好是每天用专用的泡脚盆给脚来个SPA，脚底上分布了众多穴位，通过泡脚会让这些穴位受到刺激，从而刺激到了身体的各个反射区，有助于扩张足部的血液循环，使头部的血液可以更好的流向下肢，让全身有暖暖的感觉。泡脚对人体的好处非常多，每天坚持泡脚可以消除一天的疲劳，可加速身体血液循环，缓解身体肌肉疼痛感，提高睡眠质量。
泡完澡，泡完脚后躺在床上若依然无法完全沉静心思，那在睡时可以在枕边放一点舒缓的音乐，有助于陶冶情操，稳定情绪，对改善睡眠质量同样有极好的作用。每天保持室内环境、温度都处于一个适宜的状态，更有助于改善睡眠。
也有人说睡觉前喝一杯热牛奶，对提高睡眠质量有帮助，如果喜欢喝牛奶不防一试，睡眠不好需要一个调理过程。平时即使睡不着也不要起床去做其它的事情，一定要躺在床上保持一个睡眠的状态，给身体这样的记忆，慢慢就会变好。关于睡眠质量不好怎么改善的方法就做以上内容推荐，希望对大家有帮助。

要改善睡眠质量差，我们就要进行综合性的改善，比如现在年轻人也会出现，睡眠质量差，大多是由于学习的压力大，或者说某些情感出现了问题，所以说解决这些压力以及情感的问题是非常关键的，因为大多数的睡眠质量差，都是由于某种外因而导致的，它不像中老年人，如果说中老年人出现睡眠质量减退，那么可能跟神经的衰弱，这些都是有关系的，如何改善？就像我刚才所说的从心里的方面进行改善，睡前泡泡脚喝杯牛奶，听听音乐，逐渐调整自我的心情，有些人就会自然而痊愈，如果不好转，我们再考虑用点镇静安神类的药物，这样辅助改善睡眠

睡眠质量不好，睡觉很轻，怎么改善？那你就是早睡早起精神百倍，然后吃点儿家务观或者维生素避暑之类的，喝点安神补脑液就可以慢慢调理。

我也是，爱做梦，我没事了，去扎扎针吃吃中药调理调理，现在好多了。

睡眠质量不好！每天晚上泡泡脚！做做足疗都是可以改善睡眠的