做3~4组，结果那年我长了10厘米，坚持下来个子就能明显长高。我是大你一岁的学长，初二时我就是这么做的长个子主要在14~17岁，题主再努力一下可以长到1.78的。多练腿部的肌肉，比如多跑步多打球什么的，然后拉伸，就是坐在地上做体前屈，以感受到疼，坚持住十几秒为准
