把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚， 把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。
下雨天的运动方式最好是在室内进行，有条件的在自己的运动室里或者大厅，条件不允许的可到有挡雨的空阔的公共地方进行，当然要在不影响他人的情况下。或者，如果身体条件允许，在雨中进行锻炼也是不错的选择。
下雨天，在室内做运动。停雨后，可以在外面跑跑步，做各项运动。吸收新鲜空气。
雨不大的话换双防滑鞋继续跑，雨太大换跳操，最近喜欢zumba，腿部动作少，腰腹扭动多，希望腰腹能更紧实些。
那就室内活动了，健美操、瑜珈，在家看碟子做，随时随地，随心所欲。或者去健身房，不过需要点投资。
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