椭圆机是可以锻炼到全身,动感单车运动有局部性,而且运动多了大腿会变粗,害的我去年一整个夏天没敢穿裙子,半年前又淘宝购买了森跑款椭圆机,单车已经闲置,椭圆机使用的不错,所以推荐椭圆机
动感单车更舒服
调节范围大
对膝盖的损伤小
动感单车作为高效便捷的有氧燃脂运动,第一时间成为锻炼的首选啦!
那么,经常骑单车都有哪些好处呢?YESOUL野小兽带您看一看。经研究显示,常骑动感单车主要有以下的好处︰
1、开朗心情
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,使得运动者心胸开朗、精神愉悦。骑完一节课之后,往往觉得神清气爽,身体超放松的。
2、增强心肺能力
一节单车课程上,您需要完成一次次挑战,坐姿登山、站姿登山等变换,心率也依据蹬踏动作的速度和阻力的起伏而不同。
所以心跳往往比平时增加2~3倍,能促进血液循环。
如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而达到锻炼心肺目的,提高人体有氧工作能力。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。同时,还能防止发胖、血管硬化、并使骨骼强壮。
4、克服心脏疾病
骑单车是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。目前世界上死于心脏疾病的已有半数以上的人群,骑单车不仅能促进腿部的运动压缩血液流动,
还能将血液从血管末梢抽回心脏,同时还强化了微血管组织,这叫“附带循环”。
强化血管可以使您不受年龄的威胁,延缓衰老。
5、有效减肥
单车运动对于减肥也有很大的益处。单车属于周期性的有氧运动,平均45分钟可以燃烧500大卡,被称为脂肪燃烧弹。
据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里(1英里=1.6公里)时,可减少半公斤体重,但必须持之以恒。
6、塑造身型
单车运动,不只可以减肥,还能使您的身材看起更为匀称迷人。
运动减肥,或边节食边运动的人,身材会比单单靠节食减肥的人更健康,更迷人。
运动所带来的紧实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比起靠节食得来的憔悴瘦弱还要好得多还不反弹。
7、头脑更清楚
在踩单车过程中能够使血液循环加速,大脑摄入了更多的氧气,因此您吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子后,您会发觉头脑更清楚有木有~