学习太久眼睛疼如何有效放松？

控制用眼时间，比如40分钟左右起身活动一下，眼睛往远处看看，不要一直盯着屏幕看，让眼部肌肉都疲劳了，让眼自我调节的屈光能力变差。适当休息，可以做一下眼保健操，按揉眼睛周围穴位，比如四白穴、精明穴、太阳穴、鱼腰穴、承泣穴等。可以在自己办公桌边放一盆载，最好是绿色的那种，有空多看看，也有利于帮助缓解眼疲劳哦！

宜多按摩印堂（两眉头连线与前正中线交点处）、睛明（目内眦角稍上方凹陷处）、太阳、风池（胸锁乳突肌与斜方肌之间）、百会等穴位，或由眉毛的内侧端向外侧端按摩。另外，每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩外，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3-4次，也有利于保护眼睛。

平时要有意识地多眨眨眼睛，以促进泪液分泌，避免眼睛干涩；经常参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

经常看看窗外啊，或者打水的时候眼睛看远一点，上厕所的时候让眼睛休息几分钟。上班时没办法，最多能这样了，回家以后多注意让眼睛尽量多休息一下吧，想上网的时候可以用有声小说，有声读物什么的放松一下，就省得一直看手机了，另外辅助食用健视佳叶黄素缓解视疲劳症状