一个是「睡眠时间要充分」，一个是「睡眠时间段要固定」，这两个保证了，那么其对身体的损害肯定没一般人偶尔熬夜偶尔通宵来得大。如果你每天都是11点睡，6点起来。或者每天都是现在这个作息，已经持续几个月没中断。这种固定的作息比起「某段时间11点睡，某段时间7点睡」，对身体要好得多……糟糕的就是你一个月11点睡，一个月7点睡，这对身体必然有所损伤。
