孕期可以减肥吗？孕期应如何控制体重？你的健康谁决定。被天使宝宝选中的准妈妈们，你们是不是认为怀孕了就可以放开胆子吃吃喝喝了？孕前的时候为了控制体重只敢吃一丢丢食物，怀孕后就像打开了新世界的大门，感觉在这扇门里，你整天都可以吃吃喝喝睡睡了。过着跟佩奇一般的神仙日子。我一个姐们就是这样的，然后到了孕中后期，一体检，果然超重了，关键是超重后的危害很大呀。我们在网上新闻上随随便便都能搜出来，超重的孕妈简直就是在拿自己和孩子的生命在冒险！不但自己患上妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等的几率高。还容易孕育巨大儿，导致难产和剖宫产率增加，继而导致产后出血及感染！因脂肪堆积，产道阻力增大，这就可能造成宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。 就算选择剖宫产，也有可能由于腹壁脂肪充盈，手术视野暴露不充分、胎儿取出困难的！
知道了孕期体重超重的危害后，你们有没有惊出一身冷汗？那么孕期超重怎么办呢？可以减肥吗？我们知道当孕期体内缺少HICIBI降脂营养，孕激素无法修护，继续无限热量吸收，代谢迟缓，说白了就是一个大海绵，吃什么吸收什么，难怪平时自己还老觉得饿，食量也比之前增加了，就会导致孕期超重了，说到这，酱酱老师觉得你们对于孕期是否可以减肥心里已经有自己的答案了，对吧？
孕期可以减肥吗？---酱酱老师的答案
为了自己和孩子，需保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了问题。
热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？
欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。
综上可见，孕期我们是一定要控制体重的。需让体重只保持在一定限度，一定不能再胖。这也是抱着对自己负责对宝宝负责的态度。不能因为怀孕了就心安理得的吃着两个人的食物。不能还继续按照几十年前的方法，怕营养不够胎儿吸收，就拼命补补补，我们要按照科学的方法，在保证胎儿营养的前提下，让孕妈不会胖太多。接下来，酱酱老师就告诉大家适合孕妇减肥的方法具体有哪些？
孕期如何控制好体重？适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成苷油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新的组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
我们孕期体重增长过快的话不论对妈妈还是孩子而言都是不利的。而且我们发现孕期是可以将易胖体质转换为易瘦体质的，这样肉肉就不会堆积在孕妈身上啦。然后了解三大激素的规律。合理饮食，不能盲目的补充太多营养。只要保证摄入正常所需营养就可以了。还有就是要适当的运动，这样也有利于日后顺产。再就是要保持好充足的睡眠。做到以上5点，就基本可以控制体重的增长了。这几点我们一定要做到，因为体重超标的危害真的很大，下面酱酱老师通过详细数据给大家分析下这个问题。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
孕妇体重超标的危害，你真的别乱胖了
我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊辰糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊辰血压高病的发生率增加2～21倍。
综上数据来看。我们一定要管理好自己的体重的，因为现在我们经常可以听到医生说宝宝的头大了，或者有巨大儿了。我姐们告诉我她们那个地方竟然有一个人生下了一个13斤的宝宝，我们国家刚出生宝宝的体重标准是6斤，但是这个娃不只大了一倍呀。这样不光宝宝可能生下来后可能会面对比常人多的疾病，这个妈妈也会面临很大的考验。所以我们应该控制好自己的体重，尽量避免发生这类母婴健康问题。
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
以上就是酱酱老师关于“孕期可以减肥吗？孕期应如何控制体重？你的健康谁决定”的全部见解了。所以孕期我们应该通过科学的方法，在宝宝健康成长的前提下控制体重合理增长是很关键的。这样对孕妈妈和胎儿都是最好的决定。
女性在怀孕期间长胖是正常的生理现象。因为孕妇的体内激素水平发生改变，雌孕激素水平增高会导致脂肪增多，囤积在乳房、臀部、大腿等位置。而且再加上怀孕之后为了满足胎儿的发育，孕妇进食大量的营养物质和高蛋白饮食都会引起长胖。
怀孕期间孕妇活动量相对会比较少，容易导致营养过剩。所以在孕期发胖是正常的，但也要控制体重。
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