睡午觉和不睡午觉的孩子差别有多大

如果是低龄的孩子睡不睡午觉区别不大，更多的是为了培养一个生活习惯。如果是已经上学的孩子，建议一定要睡个午觉。

简单来说，我们的大脑分为反射脑、思考脑、存储脑，共同完成我们的认知、决策、思考等活动。反射脑主要处理我们最原始的刺激反应。思考脑负责所有的思考过程。特点是处理速度慢，需要保持专注，但容易疲劳。存储脑像后台数据库一样，把我们接收到的大量信息进行分类和存储。而存储需要有充足的休息时间。

由此可见，不管是存储记忆信息，还是思考分析问题，都需要拥有足够的睡眠。孩子在经过一上午的学习后，大脑处于疲劳状态，这时需要通过休息来恢复大脑工作的最佳状态。

第一，睡眠不足会直接让大脑的内存变小。孩子上课会走神、听不进去，课后你问他上了什么内容，他怎么也想不起来。这就是大脑内存变小后，信息根本进不去。

第二，睡眠不够存储脑接收到的信息就没办法归类整理。如果缺乏足够的睡眠，就会有太多的垃圾信息无法得到清理，太多碎片信息无法建立联系，有价值的东西也无法放入合适的位置。在你脑内的那座档案馆里，无数文件夹和文件四处散落，杂乱无章。那么到了第二天，需要某条信息的时候，你根本无法找到它。

为了让孩子保持良好的学习状态，提高他的学习效率，最好能尽量让孩子午睡一会儿。

孩子睡不睡午觉真的是因个体差异而定的，我身边很多孩子都没有睡午觉的习惯，但孩子照样活泼健康。睡不睡午觉不是决定孩子健康的重要因素，而是我们要去判断这个孩子需要不需要睡午觉。

孩子每天需要的睡眠时间和年龄有很大关系。婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉，但到了一岁以后，宝宝需要的睡眠时间相对少了，对白天睡觉，尤其是午睡会产生抵触。如果他在晚上的睡眠质量很好和睡眠长度也足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意在午间的时候让孩子保持安静休息，不要跑跑跳跳，适当做调节以保证下午的正常作息活动。 值得注意的是千万不要因为孩子不想睡觉就偏要强迫孩子睡觉，这样反而适得其反。

比如明明妈说：“明明从1岁半开始就不喜欢午睡了，我也曾经想尽办法哄他睡觉，可是他反而越来越精神，我只得向他‘投降’。现在孩子两岁多，通常小朋友午睡的时间，他都是自己玩玩具、画画。有时候觉得累了，也会睡一会。很多朋友觉得明明妈太放纵孩子，不让孩子午睡会影响他的健康。可是她觉得与其强迫孩子，不如让孩子做些自己喜欢的事，至少能保持他心情舒畅”。

我很赞同明明妈妈的做法，因为孩子在情绪激动的时候入睡，睡眠的质量反而会大打折扣，甚至会影响到孩子晚上的睡眠。长期下去，对孩子的心理健康也会造成危害。  所以，与其担心不睡午觉对孩子造成的影响，家长不如观察自己的孩子是否有睡午觉的需求。保证一天充足的睡眠，建立良好的生活规律，保持一定的作息节奏，让孩子有心理上的健康则更加重要。

（露宏，儿童心理学专业亲子讲师，DISC顾问和讲师；微信：gogomeg；公众号：qzjslh，期待与大家的交流。）

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一、睡午觉的好处
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忙碌了一上午，午睡能舒缓精神压力，平复紧张烦躁的心情，也有利于健康情绪的养成，避免由于压力过大而情绪过于激动，易怒等因素。据相关研究指出午睡能够很好的预防心脏病，冠心病的风险，那是得益于午睡减少人的紧张度，舒缓心血管系统。

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睡午觉还直接影响到工作效率的提高，醒来后精力得到了修复而更充沛，不会出现疲惫的现象，工作效率进而就提高了。当然还有专家表明人一体的记忆系统慢慢消退，但午睡后消除了疲劳，大脑会更加敏锐，使记忆力大大提高。
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还有告诉爱美的女士哦，睡觉其实就是一种不用动就能燃烧脂肪的一项活动，午饭后适时午睡能长期保持苗条健康的身材。午睡还能帮助修复细胞，皮肤更光滑，抑制衰老。