一个月四五十斤，我就是最好的例子
减肥不容易，只不过把肌肉变结实了，亲身体会。
只能说因人而异吧。
跑步的话，是足够的。
但是具体和饮食方面。
也是息息相关的。
可以好好了解下“稼瑾红/轻松廋身记”这个的。
不好说。
因人而异。
而且和饮食也有关系的。
我原来的体重是130多，一年后我的体重迅速涨到了160斤，我下定决心跑步减肥，我跑了两个多月，每天坚持一个小时的长跑，八到十公里，不吃完饭，每天上班干的都是体力活，半个月之后我减了9斤，一个月之后减了16斤，等到整整两个月之后我的体重是126斤，两个月我减了30斤，当时我自己都乐了，非常高兴，这比我想象的还要好，我每天都是傍晚跑，因为旁晚是人最愿意活动的时候，每天跑完步之后衣服全部湿透，身体热的厉害，
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