考研压力大。真受不了了。每天都睡眠不好。怎么办？

第一，压力适度，耍举重若轻，不要举轻若重
学习压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外馆况造成的，没有必要过分紧张；如果是地授、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状态”，则需要人调动全部的体力和智力来应对所遇到的问题。
第二，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习
感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：有多少事情要做?做什么?哪些知识还不熟悉，原因是什么?针对每一门课程，自己可以做些什么?外界有什么干扰因索?最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的。
第三，承受力强，要科学分析和正确评价自己
考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。其实，大可不必为这些事情焦虑，更不要因一次考试成绩镕厉而气馁。只要把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。
第四，轻松前进就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践
突破口，就是指自己目前最需要解决，而且又是现在就可以很容易做的事情，应该义无反顾地去傲。有了一个好的开端，其他问题就可以逐步迎刃而解。
第五，变压力为动力
要建立适当的目标。当然，自己在考试前也要有一个基本的目标，但也不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是最切实的目标，分数不是唯一的标准。这就需要积极行动，去实现自己的既定目标。如果只是等待积叫苦是无济于事的不要使压力积跟过多，而要通过行动使压力消除，应该看到自己天天在进步，任何压力都可以转化为动力。

牛奶睡觉前不能喝的。会伤胃。
就要考试了吧。其实认真学习就会睡的不好的，学的东西太多，太累，我和你一个情况的。我那时候复习完全没有状态，无奈之下，上网寻求帮助，偶然看见一种音乐睡眠仪，是莫菲牌的，号称能在10分钟让左右大脑轮休，30分钟深度放松。
真是没有想到，莫菲牌音乐睡眠仪完全出乎我的意料，迅速改变了我的状态。
我每天吃完中午饭，就上床带上音乐睡眠仪，定时30分钟，很快，美妙的音乐就把我融化了，迷迷糊糊的，上午的功课完全消失，身体非常轻松，醒来后，脑子一片透亮，心情安详愉悦，下午功课，理解和记忆变得轻松很多。
因为中午大脑得到轮休，一天就精神，晚自习的效率明显加倍。没几天，晚上睡眠也正常了，高高兴兴学了一天，睡觉真是成了享受，因为学习速度加快很多，我一般早早就可以躺下了，为了利用这段时间，我把录制的英语课文朗读copy到音乐睡眠仪里，听着课文睡觉，很快我发现，英语语感明显提高，白天再看英语书的时候，理解轻松了很多，对课文的记忆比白天专门背诵还要好，难道真是北京好时光公司说的用右脑学习英语的结果？
莫菲牌音乐睡眠仪确实不错，你也试试吧。
祝你早日成功

睡觉前喝杯牛奶，有助于睡眠的同时还可以补充营养，睡前听些轻音乐也有助于睡眠，别学习太晚，越晚越睡不着。

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