体育课准备活动有什么作用

体育课准备活动的作用：

一、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。

二、提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。

在正式开始体育锻炼前进行适当 的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。

三、调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

扩展资料：

体育课准备活动生理机理

通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平。

调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。但痕迹效应不能保持很久时间，准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。

准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等，都是影响准备活动生理效应的因素。一般认为，准备活动的强度以45%VO2max强度、心率达100-120次/分、时间在10-30分钟之间为宜。

此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。准备活动结束到正式练习开始时间的间隔一般不超过15分钟。在一般性教学课中准备活动以2-3分钟为宜。

参考资料来源：百度百科-准备活动

上体育课或者运动的时候，为什么都要做准备活动呢？然后其实我们生活当中一般去做一个运动的时候，我们基本上是不做准备活动。但是还记得我上学的时候每节体育课只要不下雨，在室外上体育课的话，基本上都是要做准备活动，其实我当时也不明白为什么要做准备活动，后来我稍微明白了一点点。那是因为在冬天上体育课的时候天气特别的冷，然后这个时候我就只能把手放在口袋里面，然后有些时候手都不敢伸出袖，就是因为太冷，因为冬天风一吹过来，人就觉得特别的冷，然后头也开始缩了下来，就像缩头乌龟一样，但是做完准备活动之后，整个人就不一样了，感觉浑身都开始发热，这个时候都有点想脱衣服了，一开始的缩头乌龟就变成了长颈鹿，所以我觉得当时上体育课的时候，做准备活动的唯一好处就是能够提高身体的热量，然后就让自己的身体不是那么冷了，在接下来的体育课当中就能玩得更加开心，做运动的时候反而就能学的更加到位。

我觉得准备活动它可以提高肌肉的热度，然后这个时候肌肉可以得到充分的提高热度，然后人体就不会感到寒冷，然后做一些运动的时候，反而就可以得到大大的发挥，就像很多运动员他们去参加运动会，他们都是需要做准备活动的，我觉得很大的一个原因，就是因为他们想提高肌肉的热度，然后通过肌肉不冷了，最终在比赛的时候才能得到一个特别好的成绩。

我们都知道天气比较冷的时候，运动员的成绩就会特别的差，然后在一些天气比较好，太阳特别大，气温比较高的时候，一般运动员的成绩都是比较好的，所以我觉得只要肌肉得到了很大的温度上面的提升，人的体育成绩也会变高，人的兴奋度也会变高，所以我觉得做准备活动的好处就是可以提高人们的温度。

1提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当 的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

体育锻炼前准备活动的作用是什么？如何做准备活动？

舒展，防止受伤等！