先喝点营养液。。比如红牛什么的。。
如果条件允许。可以用热水泡下脚。消除点酸。。
可悲的说一句。酸痛不能马上消除。
不过建议你在赛前一直处于消息状态。也别站起来。
搞不好忍痛后有突破
重在参与，不要太紧张，走也要走完！
这是因为太久没运动, 突然的训练让你的肌肉产生肌酸. 如果时间还来得及坚持训练一周, 症状可消失.
跑前适当活动下，活动开了，腿就不疼了，可适当按摩，但不要剧烈运动来活动，以免比赛时没力气。
比赛时先要稳 接好棒
接着不要慌 放松心态
最后全力冲刺 争取冠军
相信自己 加油！
祝你取得好成绩
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