每天坚持跑步是可以减肥的，效果也是很好的。
这分两种情况，区分的是练法的不同所带来的效果不同：
一是快跑或少于半小时的慢跑，再有跑完不拉伸，一周只练2,3次。这种情况就是越练越粗。
二是慢跑40-60分钟，跑步脚跟先着地再过渡到脚掌，跑完拉伸按摩腿部，一周练4,5次。这种情况就是越练腿部越苗条。
为什么会有两种不同的结果，原因就是三大供能系统和运动习惯。一般所说的腿粗就是肌肉腿，外面有层不厚的脂肪，但却可以看到肌肉线条。
快跑一般是无氧供能，无氧供能不会调用脂肪供能，这也是减肥为什么主要有氧运动的原因，少于半小时的慢跑，脂肪供能相对较小，再加上一周练的次数少又不做拉伸，所以结果就是越练越粗。
可以的。
做有氧运动，慢跑呼吸有节奏
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