额是你自己买的还是教练推荐你买的？按说不是很专业的吃一种就可以了。因为增肌粉里面主要成分也有乳清蛋白，吃多了身体消耗不掉就会排出体外，或者作为能量储存下来也就是脂肪，而且蛋白质每天摄入过多有得肾结石的危险。健美人群一天补充的乳清蛋白粉合理的吃。对于一般健美爱好者来说。每天的蛋白质摄入克数是体重公斤数乘以1.2-1.5。所以建议你合理使用。祝你增肌成功，纯手打采纳我
